21 módszer a napi 500 kalória elvesztésére - lépés az egészséghez
Ha még mindig nem botlott a megfelelő fogyókúrás étrendbe, az azért van, mert szokásai még nem változtak eléggé. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a napi 500 kalória elvesztésének 21 módját. Nem lehetetlen, és érdemes kipróbálni !
Hogyan veszítsen el napi 500 kalóriát ?
Maradj aktív
Ne üljön egész nap a számítógép vagy a TV előtt. Például, miközben mobiltelefonjával beszél, sétáljon egyet a szobában vagy az irodában, tekergesse a lábát és lábát egy olyan dallam ritmusára, amelyet lelkileg dúdol ... minden jó, amíg mozogsz !
Ne egyél aszalt gyümölcsöt
Különösen, ha egy nagy edénybe teszi őket. A kutatók szerint minél nagyobb az adag, annál többet eszel. Bár a dió jót tesz a szívnek, magas a kalóriatartalma. Ha nagyon szereted az aszalt gyümölcsöket, megy a pisztácia, amely 80 kalóriát tartalmaz azonos mennyiségű termékre.
Ne egyél a tévé előtt
Ha tévénézés közben eszünk, akkor még csaknem 300 kalóriát fogyasztunk. Mert akkor nem figyelünk arra, hogy mit eszünk. Azt tanácsoljuk, hogy üljön le enni, és ne kapcsolja be a tévét. Ezután filmnézés helyett szánjon időt sétálni.
A saláták nem az egyik legegészségesebb étel? Igen, bizonyos feltételek mellett. Ha kockára vágott sonkát vagy sajtot, szárított gyümölcsöt, öntetet, majonézt, sült hozzávalókat stb. Ad hozzá, ezek jelentősen meghízhatnak. Ideális esetben korlátozza az összetevők számát négyre.
Használjon kis lemezeket
Használjon kisebb lemezt, mint amit általában használ. Így kisebb adagot fogsz szolgálni magadnak. Ha megtanították, hogy ne hagyjon semmit a tányérján, ez az álmennyiség segít kevesebbet enni.
Válasszon eszpresszó kávét
Manapság a kávékat túl nagy csészékben szolgálják fel. Az egyik ilyen csésze akár 670 kalóriát is tartalmazhat, ha extra tejszínnel vagy csokoládéval ellátott kávét rendel ! A csak 30 kalóriát tartalmazó eszpresszó ezért jobb választás.
Korlátozza a harapnivalókat
Ha szereted a chipseket vagy a sütiket, tudd, hogy azok nincsenek kategorikusan tiltva. Elfogyaszthat 5-öt és tárolhatja a csomagot. Ne tálalja őket nagy edényben. Mert végül megeszed az egészet, mivel ezek addiktív és finom ételek !
Ne tálalja az ételeket az asztalnál
Korábban a családok egy nagy tányér vagy hús elé ültek. Szeretni akarja az újratöltést ! Viszont, ha a tányérokat a konyhában tálalja, majd az asztalhoz viszi, kevesebbet akar majd folytatni az evést.
Mondj nemet a koktélokra
Egy pohár koktél több szirupot, krémkiegészítőt, konzervlevet és cukrot tartalmaz. Ez majdnem 800 kalória ! Kerülje az ilyen típusú italokat, és inkább a természetes gyümölcsleveket vagy a citrusféléket tartalmazó gyümölcsleveket részesítse előnyben.
Egyél kevesebb tésztát
Egy tányér tészta (szósz nélkül) 220 kalóriát tartalmaz. Ha azonban gazdagítjuk őket, hogy ízt kapjunk, akkor ezt az értéket megszorozzuk ötvel. ! Válasszon például teljes kiőrlésű tésztát.