CÉLJA, HOGY FOGJ FOGJON A GYAKORLAT LAPJÁN! Domyos by Decathlon
Mint minden évben, gondolkodik a közelgő ünnepről, és karcsú akar lenni formában nyár elején ... Te javasolta a fogyást? Ne keresse az ideális megoldást! Adni a kívánt sziluett, a sztyepp az sporttevékenység ami rekordidő alatt segít elérni ezt a célt, ugyanakkor szórakozni is!
MI A LÉPÉS?
Az Egyesült Államokban 1986-ban létrehozott sztyeppének egyre több rajongója van! Indítása óta mindenütt jelen van fitnesztermek ahol vannak olyan emberek, akik csak lépésenként gyakorolnak! A Step az egyik legnépszerűbb tanfolyam lett kardió edzés, különösen azok számára, akik a zene ütemére akarnak gyakorolni.
Gyakorlatilag a fitnesz, Az egyetlen kiegészítő az a lépés egy lépés (angolul "step"), amelynek platformja állítható magasságú, hogy lehetővé tegye a gyakorlat intenzitásának változtatását. Step javasolja a tréning program koreográfia alapján adják elő, amely izgalmas zenei háttérrel ötvözi a különböző lépéseket! A lépés a nagyon dinamikus tevékenység és amely túláradó energiát igényel. A csoportban uralkodó ritmus és kellemes hangulat vezérelve mindenki könnyen alkalmazkodik a lépésritmushoz és szabadon mozog, így energiát fogyaszt.
LÉPÉSENKÉNT MINDEN KALÓRÁT ÉGETÜK!
Aggódik a súlya és vékony derekát akarsz és ugyanakkor szórakozni? Felejtsd el a fogyást! Ha gyakorolja a lépést, minden erőfeszítés nélkül fogyni fog. Mivel ez nagy energiafogyasztáshoz vezet, ennek a táncnak a gyakorlása intenzív ritmusban teszi lehetővé az izmok és a szív- és érrendszer egyidejű stresszét. Az eredmény: megteszi zsírégetést rekordidő alatt (kb. 500 kalória óránként).
NEM FOGSZ CSAK FOGYOTNI, DE IS.
Tökéletes tevékenység a kívánt ábra megszerzéséhez, a lépés egyúttal a teljes képzés. Az ilyen típusú táncnak számos előnye van, amelyekről gyorsan meg fog győződni! Fedezze fel őket.
A lépés hozzájárul a testizmok fejlődéséhez
Adj magadnak a teljes izomerősítő gyakorlat! A lépések emelkedése/süllyedése hozzájárul az alsó és felső végtag izmainak meghatározásához. Minden találkozó segít neked dolgozzuk meg a comb és a comb izmait, a hajlítási, térdhajlítási gyakorlatokon és a tánc által javasolt könnyű mozdulatokon keresztül. Minél fejlettebb a szint, annál több mozgást fog végrehajtani a talajjal érintkezve, és annál jobban meg fogják határozni a test izmait. Ha erősíteni szeretné az alsó test izmait, javasoljuk, hogy ne emelje a szintet. Ellenkező esetben, ha jobban szeretné formálni az izmait, akkor magasabbra állíthatja a szintet. A karok a test többi részével összehangolva működnek, minden gyakorlatnál mozgásba lendülnek. Így a karizmok tónusúak lesznek, mert a karok soha nem maradnak mozdulatlanul.
A Step javítja a testtartást
A lépésnek köszönhetően javítja koordinációját és helyes testtartást kap. hogy tökéletesnek érezzem magam! Az egyes lépések koreográfiai elemei megkövetelik a felső és az alsó test szinkronizálását a mozgások helyes végrehajtásához. Emellett a koncentráció szintje maximális lesz annak érdekében, hogy harmonikusan tudjuk követni a ritmust és képesek legyünk koordinálja az egész testet.
A lépés segít a jobb légzésszabályozásban
Mint minden kardió edzés, a rendszeres lépéses gyakorlat is nagyszerű növeli a test állóképességét. A szív- és érrendszerre tehát tartós ritmusban van szükség: a légzésszabályozás folyamatosan javul; ugyanabban az időben, fitt lesz.
MIÉRT?
A Stepping szinte mindenki számára elérhető fitnesz tevékenység. Tökéletes azok számára, akik szeretnék formában maradni, a test izmainak tonizálására és hogy irigylésre méltó alakot kapjon.
HOGYAN LÉPJE A LÉPÉS-TALÁLKOZÁST
Lépéses tanfolyam átlagosan 30 és 45 perc között tart, a résztvevők szintjétől függően. Azzal kezdi bemelegítő gyakorlatsor a test edzésére és a bokán vagy térden előforduló sérülések megelőzésére tervezték. Aztán vidám légkörben és tovább megnyerő ritmusok a koreográfiát alkotó mozdulatok megtörténnek. A gyakorlatokat pihenő pillanatok szakítják meg. A foglalkozás végén néhány szakasz szükséges a görcsök és az izomláz elkerülése érdekében.
Néhány tipp az optimális gyakorlatokhoz
Először viseljen megfelelő lábbelit az optimális bokaszabályozás érdekében. A megbeszélés során állítsa be steperul megfelelő magasságban, a szinttől függően, és helyesen tegye maga elé. Javasoljuk, hogy szünetekben igyon sok vizet. Végezze el a gyakorlatokat szintje szerint, erőltetés nélkül: a testet és a szívet óvatosan kell kérdezni; tehát kövesse a tanácsot edzők! Egy utolsó ajánlás: ismerje meg testét; emelje fel a lábát elég magasra, hogy ne botoljon a steperbe, kockáztatva az esést.
Tehát, készen áll arra, hogy a zene ritmusára lépjen, és jó hangot adjon otthon gyakorolva a lépést, vagy kellemes pillanatokat töltsön el barátaival? Érezd jól magad formában maradni és lefogy gyorsan a lépés segítségével.