Hogyan csökken a férfiak melle; hagyja a tesztoszteronszint növekedését - száz
Aggódik az ember mellek miatt? A gynecomastia, orvosi kifejezéssel, a "jóindulatú emlőszövet növekedése a férfiaknál" (Dr. Glenn D Braunstein MD). A Cleveland Clinic Medical Journal szerint ez az állapot az összes egészséges férfi legfeljebb 50% -át érinti.
A férfi mellei már születéskor részben felismerhetők, pubertáskor láthatóvá válhatnak, vagy később az életben kialakulhatnak. A mellfelület szövetfeleslegét mindig hormonális egyensúlyhiány okozza, és ellentétben a pszeudoginekomasztiával, amelyben csak zsírszövet van jelen, a férfiak mellében többé-kevésbé magas a hormonszövet. Ha a tesztoszteronszint nem optimális, az ösztrogénszint emelkedéséhez vezet; Az ösztrogén az a hormon, amely pubertáskor a nők mellnövekedését okozza.
Hogyan növelheti természetesen a tesztoszteron szintjét?
Ha google-ben google hogyan csökkentheti az ember melleit, akkor valószínűleg sok ajánlást fog látni, még a műtéti beavatkozásokra is. Vannak azonban kevésbé invazív és természetesebb módszerek a kezelésére. Sok esetben a tesztoszteron túlfeszültség jó eredményeket hoz, és ez gyakran természetes gyógymódokkal és étrendi változásokkal érhető el. A kezelésnek mindig az Ön személyes igényein kell alapulnia; kérdőívünk segít jobban megismerni az egészségének, életmódjának és étkezési szokásainak megfelelő különböző lehetőségeket.
A tesztoszteron egy hormon, és a hormonok lehetnek illékonyak. Az egyik pillanatban a tested még mindig bőségesen termel, a másik pedig nem elég. A több tesztoszteron kevesebb ösztrogént jelent, azt a hormont, amely a „moobok” kialakulását okozza. Tehát mit tehet, hogy megszabaduljon a felesleges mellszövettől?
Több alvás
Néha úgy tűnik, hogy az alvási szokások megváltoztatása a válasz mindenre. A nem elegendő alvás vagy a nem elegendő alvás számos egészségügyi problémához vezet. Kutatások kimutatták, hogy a megszakított alvás csupán egy hét alatt megdöbbentő 10-15% -kal csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ez az ősi gyógynövény hasznos lehet az Ön számára. Az ayurvédikus orvostudományban alkalmazott Ashwagandha adaptogén, amely biztonságosan enyhíti a szorongást és a stresszt, és elősegíti a békés alvást.
Állítsa be a fitneszprogramját
A nehéz súlyok emelése és a fekvenyomás hatékony módszer a megereszkedett bőr enyhítésére és a mellizmok erősítésére. A Centro de Investigación y Medicina del Deporte de Navarra tanulmányai kimutatták a különbségeket a súlyemelők és a hasonló korú közúti kerékpárosok kontrollcsoportja között. Azok, akik nagy súlyokat emeltek, sokkal magasabb tesztoszteronszinttel rendelkeztek a gyakorlatok után. Célozzon 3-5 perc fekvenyomást, ha már tapasztalt, és legalább 90 másodpercet, ha kezdő.
Egyél kevesebb gabonát
Próbáljon kevesebb szemet és több telítetlen zsírt enni. A szemek bélrendszeri rendellenességeket és gyulladásokat okoznak, és sok szakértő szerint a búza glutén mérgező az emberre. A szemek szintén erősen glikémiásak, ami azt jelenti, hogy a vércukorszintjük emelkedik, és a hasnyálmirigy inzulint választ ki. Ennek dominó hatása van, hogy zavarja a szervezet hormontermelését, például a tesztoszteront.
Próbálja ki a hasznos ásványi anyagokat, például a cinket
Egy új tanulmány azt jelzi, hogy azoknál a férfiaknál, akik napi 30mg cinket adnak a szokásos étrendjükhöz, jelentősen megnő a tesztoszteronszint. A cink kényelmes kapszulákban kapható és nagyszerű mindenható; segít megszabadulni a mooboktól, segíti az immunrendszer normális működését, segít megőrizni a látást, és egészségesen tartja a hajat és a bőrt.
További hasznos tippek szakértőinktől
Házon belüli táplálkozási szakemberünk is javasolja, magnézium diétához adni. Ez a létfontosságú ásványi anyag elősegíti a jó izomműködést és javítja a test képességét a stressz kezelésére - ez gyakran a tesztoszteronhiány egyik tényezője. Végül meg kell győződnie arról, hogy elég D-vitamin hogy megkapja. Amint természetes tesztoszteronszint-növelést nyújt, ez a létfontosságú vitamin hozzájárul az egészségi állapotához és a közérzetéhez is.