Súlygyarapodás menopauza alatt
A menopauza előtt és alatt a nő teste számos megrázkódtatással és bizonyos egyensúlyhiánnyal szembesül. Ezt az időszakot különféle változások jellemzik, amelyek mind fiziológiai, mind pszichológiai hatással bírnak. Ezeket a változásokat néha nehéz kezelni, és nagy stresszt okozhatnak a nők számára. A menopauza kezdetét gyakran a gyors súlygyarapodás jellemzi, amelyet egyes nők nehezen fogadnak el, és amelyekkel nehéz megbirkózni. Frissítve a menopauza testre gyakorolt hatásáról, az ajánlott étrendről a plusz kilók korlátozására ebben az időszakban, valamint az élet higiéniájáról szóló ajánlásokról, amelyekkel nyugodtabban léphet át ezen az életszakaszon.
Menopauza: mi ez ?
A menopauza kifejezés, amelyet "menstruáció leállításának" is fordítanak, egy természetes jelenségre utal, amelyet a nők jelentős hormonális változásai jellemeznek. Ez idő alatt a petefészkek már nem termelnek ösztrogént vagy progeszteront, a szaporodáshoz szükséges hormonokat. A posztmenopauzás nő tehát már nem termékeny.
Számos változás kíséri ezt az időszakot, és a nő különböző egyensúlyhiányokkal szembesül, amelyek befolyásolhatják a testét és a hangulatát is. A menopauza gyakran nehezen kezelhető. Ez azonban egy normális folyamat, amelyet az emberi test jól tolerál és amely nem jelent semmilyen egészségügyi veszélyt, ha a nő megfelelően gondoskodik magáról és egészséges életmódot folytat.
A menopauza általában 40-50 éves kor között kezdődik, de előfordulhat korábban néhány olyan nőnél, akik korai menopauzát tapasztalnak. Ez azonban nem hirtelen jelenség. A test a menopauza kezdetére körülbelül 12 hónap és 3 év előtt készül fel. Ez a premenopauza.
A premenopauza tünetei
A premenopauza vagy a peri-menopauza egy átmeneti időszak, amelyet a petefészkek által termelt ösztrogén és progeszteron csökkenése jellemez. A termelés nem áll le hirtelen, hanem fokozatosan csökken, amíg már nem termeli ezeket a női reproduktív hormonokat. A menopauza csak akkor kezdődik, amikor a termelés teljesen leáll.
A premenopauzát a következő tünetek jellemzik:
- A menstruációs ciklus problémái: a ciklus meghosszabbodhat vagy lerövidülhet, és a menstruációk nehezebbek lehetnek;
- Premenstruációs pangásos szindróma: a test olyan változásokon megy keresztül, mint a duzzadó és fájdalmas mellek, gyakori puffadás, hangulatváltozások vagy alvászavarok.
A menopauza hatásai
A menopauza hatása nőnként eltérő, intenzitásuk nem azonos. Idővel ugyanabban a nőben is változnak. Az ehhez az időszakhoz kapcsolódó változásokat a menopauza klimaxos rendellenességeinek nevezzük:
- Forró villanások;
- Gyakori fejfájás;
- Hüvelyszárazság;
- Vizelési rendellenességek;
- Hangulatváltozások: stressz, szorongás, ingerlékenység stb.;
- A bazális anyagcsere csökkenése;
- Súlygyarapodás;
- Fáradtság;
- Ízületi fájdalom;
- Alvászavarok.
Ezek a rendellenességek általában nem jelentenek egészségügyi veszélyt. Időtartamuk néhány hónaptól több évig változik. Azonban azoknál, akiknek nehezen tud megbirkózni a menopauza miatti változásokkal, elősegítheti az oszteoporózis, a magas vérnyomás vagy akár a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Az ehhez az időszakhoz kapcsolódó rendellenességek elősegíthetik a depressziós vonások megjelenését néhány nőnél.