Súlyingadozások - 6 ok, amiért a testtömeg ingadozik a napi baarbell-ben

Egyik napról a másikra hízott? Hogyan alakulnak ki ilyen súlyingadozások, néha több kilogramm felett egyik napról a másikra?
Lehet, hogy tudod Minden nap elkezdte mérlegelni magát. De hirtelen a sokk. Tegnaptól máig 4 kg-mal több. De megnyugtathatlak. 100% -os biztonsággal egyik napról a másikra nem tett fel 4 kg zsírt. Persze, ha meghaladta a kalóriát, akkor felépült egy kis zsír. De ez talán 50-100g, ha egyáltalán. Vagy pontosan fordítva. Elkezdtél egy diétát, és a második nap reggelén boldog vagy, mert már lefogytál 2 kilót. Ebben az esetben csalódást kell okoznom neked. Ez a 2 kg nem tiszta testzsír. De honnan származnak ezek az erős súlyingadozások?

súlyingadozások

1. Különböző körülmények között mérlegelted magad. Lehet, hogy tegnap józan voltál, és mielőtt ma mérlegeltél volna, már volt mit enned vagy innod. Természetesen ez súlyt is hoz.

2. Az előző napi vacsorától még mindig van gyomortartalma.

3. Tegnap sósabban ettél, mint máskor. A só megköti a vizet, és így átmenetileg tárolja a testben.

4. A szokásosnál több szénhidrátot evett. 1 g szénhidrát 2,5 és 4 g víz között kötődik. Ez azt jelenti, hogy ideiglenesen egy kis vizet is tárol. De ez legkésőbb néhány nap múlva eltűnik, ne aggódjon.

5. Rosszul aludtál/stresszesebben. A megnövekedett stressz eredményeként a kortizol szintje megemelkedik a testében. A kortizol egy stresszhormon, és a szervezetben vizet tárol.

6. Nő vagy, és a menstruációs ciklusod miatt nagy a vízmérleged ingadozása. A ciklus bizonyos szakaszaiban a test több vizet tárol. Ezért a nőknek tanácsos nem hétről hétre összehasonlítani a testsúlyukat, hanem mindig a ciklus ugyanazon hetének súlyával. További részletek a "Helyes mérés" cikkben találhatók.

Most ezek voltak a hirtelen növekedés leggyakoribb okai. Természetesen ellenkező esetben egyik napról a másikra elveszíthet néhány kilót. De akkor is csak nagyon kis része lesz testzsír. A többség a vízben visszatartja a szövetet, ami csak átmeneti. Néhány nap múlva a test kiválasztja ezt a vizet, vagy újra tárol valamit. A hízás és a fogyás hosszú ideig működik, nem pedig egyes napokon.