Súlyproblémák - Bernadette Sauter gyakorlata a természetgyógyászatban
Panaszképek
A súly nehézsége
Tudsz súlyproblémákat is? Sokféle étrenden esett át, mind többé-kevésbé sikerrel? Eleinte a fontok valóban buktak, de aztán jött a jo-jo effektus és vele együtt több font, mint korábban? A túlsúly, de az alulsúly is korunk nagy témája. Nem csak a mérlegen lévő számról van szó, hanem ami még fontosabb, hogy jól érzi magát a testében.
Ideális súly és túlsúly - hol van a határ?
Általánosságban meg kell különböztetni a túlsúlyt, amely főleg kozmetikai problémát jelent, és az elhízást, amely egészségügyi kockázatot jelent, különböző mértékben. Alapszabály az elhízás mértékének meghatározásához a BMI (Body Mass Index). Testtömegét kg-ban elosztjuk magasságával négyzetméterben. A 18-25-ös BMI normál súlyúnak számít, 30-tól elhízásnak hívják. De ez nem azt jelenti, hogy 21-es BMI-vel elkerülhetetlenül jól és egészségesnek kell lennie, és hogy 27-es BMI-vel túlsúlyos. Például a BMI nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, és nem veszi figyelembe a zsíreloszlást.
Miért küzd a túlsúlyával?
Az elhízás okai nagyon változatosak. Alapvetően akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint hosszabb idő alatt. Az ételek napjainkban a nap 24 órájában rendelkezésre állnak, így sokkal könnyebb enni, mint nem enni. Ezenkívül sok embernek ülő munkája van, és szabadidejében nem gyakorol elegendő mozgást. A kalóriák alapanyagcseréje nagyon alacsony, könnyen hízik.
Másrészt előfordulhat olyan anyagcserezavar, mint például a pajzsmirigy alulműködése, amely nem teszi lehetővé a fogyást. Az ilyen anyagcserezavarokat laboratóriumi elemzésekkel lehet diagnosztizálni.
Alsúlyú
Az alsúly ugyanolyan megterhelő lehet, mint a túlsúly. Az evésnek és a súlygyarapodásnak, vagy az egyáltalán nem éhezésnek is számos oka lehet. Az alsúly krónikus betegségből adódhat, de okozhatja személyes anyagcseréje és étrendje is.
A psziché és a súly
Az ideális súly szempontjából nagyon fontos szempont a psziché. Nemcsak az étkezési rendellenességek, például az anorexia vagy a bulimia befolyásolják a súlyt. Néha azért eszünk, hogy ellensúlyozzuk a szomorúságot vagy a csalódást. Ha ez szokássá válik, akkor az elhízás és a további csalódás az eredmény.
Hogyan lehet hosszú távon sikeresen kontrollálni a súlyát?
Sok étrend olyan speciális étrendet ír elő, amelyet nem feltétlenül szeret, vagy amely túl egyoldalú. A sikeres súlykontroll kulcsa azonban az étrend hosszú távú megváltoztatása az Ön számára egyénileg megfelelő étrendre. A megfelelő táplálkozási forma megtalálása a feladatom, melyhez az egészséges + aktív anyagcsere elemzésére támaszkodom. Nem szabad elhanyagolni a mozgást és a sportnak a mindennapi életbe történő integrálódását sem.
Hogyan támogathatlak súlyproblémák esetén?
A holisztikus nézet nagyon fontos számomra, különösen a „súly” témájában. Átfogó anamnézis és a szükséges laboratóriumi vizsgálatok során megpróbáljuk közösen megtalálni a túlsúly vagy az alacsony testsúly okát. Ennek alapjaként az egészséges + aktív táplálkozási program létfontosságú és anyagcsere-elemzését látom, amelynek eredményével egyénileg harmonikus étrendet találhatunk az Ön számára.
Együtt meghatározunk egy célt - ez lehet súlycsökkentés vagy gyarapodás, de a meglévő súly elfogadása is.
Van kérdése a túlsúlyról vagy az alsóról? Örülök, hogy válaszolhatok rájuk, csak szólj hozzám.