Súlyzós edzés és étrend program 40 év után
Testépítő és diétás program 40 év után, Rudy Coia ->
Manapság egyre több 40 évnél idősebb ember foglalkozik sporttal és különösen testépítéssel, és mint minden területen, sok a kapott ötlet.
Ezért azt javasoljuk, hogy együtt lássák, mit kell tenniük, ha 40 évesnél idősebbeknél kezdik a súlyzós edzéseket, és idősebbek lesznek, hogy elkerüljék a lehető legtöbb hibát és jobbá váljanak. !
Videó
1 - Testépítés 40 éves korig: Javíthatjuk-e az izmokat ?
Tisztázzuk a kezdetektől fogva, egy bizonyos kortól kezdve valóban nehezebb előrelépni.
Felépülési képességeink lelassulnak, növekedési lehetőségeink csökkennek, de ez nem azt jelenti, hogy ne tudnánk 40 éves kor felett haladni.
Van olyan kor, amelytől kezdve már nem lehet haladni, izomzatot szerezni? Kétségtelen, de minden attól függ, hogy honnan indulsz, a sport múltadtól, a sport szintedtől.
Nincs mindenki számára előre meghatározott életkor, amely jelezné a haladás képtelenségét. A "képességeink" az idő múlásával fokozatosan csökkennek, nem hirtelen.
Mindenki egyedi, ne felejtsük el, közös alapokkal, de ezek hatalmas mértékben változhatnak.
Hajlamosak vagyunk azt mondani, hogy az atlétikai háttér sokat számít az izom- és erőátvételi potenciál meghatározásában, és ha hosszú évek óta „nagy” sportoló vagy, bármi mással foglalkozol, mint az erőnléti edzéssel, akkor máris eljössz a. kihasználni, kétségtelenül fontosabb, mint egy fiatal, aki egész gyermekkora és serdülőkora alatt nem tett volna mást, mint a konzolon játszott.
Egyébként 3 lehetséges esetet különböztetnék meg:
1-1 - 40 éves vagyok, és új vagyok a testépítésben
Ha új vagy a testépítésben, ne aggódj, sokat fogsz javítani.
Valószínűleg kevésbé gyorsan fogsz fejlődni, mint egy fiatal, aki csak most indul, de néhány év szinte megállás nélküli előrelépésed van, ha helyesen edzesz (amit alább látni fogunk).
Volt egy tanítványom, aki 50 évesen kezdte el a testépítést, amikor elkezdtem edzősködni, és két jó évig tudott fejlődni. Itt láthatja előtte-utána: René.
Minél idősebb vagy, a fejlődés kevesebb éve áll előtted, de ez nem ok arra, hogy feladd és abbahagyd a harcot a jobbá válás érdekében. Amint nem sokkal később látni fogjuk, annyi terület van, ahol az izomnövekedésen kívül javíthatunk.
1-2 - 40 éves vagyok, és évek óta edzek
Ha edz, ahogy a SuperPhysique-on leírjuk, az egyes edzéseken keresztül haladva halad, máris elvégzi az Önnek megfelelő gyakorlatokat, és évek óta személyre szabott folyamatban van, attól tartok, hogy erőben és haladásban fog fejlődni. már nem lehetséges.
Szerencsés neked, aki ma olvasol és hallgatsz, kétségtelenül felfedezed a SuperPhysics-et és azt a módszert, amellyel javasoljuk az edzéseket, amelyek lehetővé teszik a fejlődésed !
Azt kell mondani, hogy az emberek 95% -a mindenképp véletlenszerűen edz és szerencsén keresztül jó testalkatú.
Tehát ez egy újabb szerencse, ami ma van:)
1-3 - 40 éves vagyok, és sportrajongó vagyok
Ha évek óta nagyszerű sportoló vagy, és még nem ismered a testépítést, időt fogsz spórolni a gyakorlatok megtanulásán, a memorizáláson, és ezért gyorsabban tudsz fejlődni, mintha teljesen újak lennél a súlyzós edzésben.
A szinkronizálás és a mozgás már gazdag „ideges repertoárral” rendelkezik, amely nagyban segít Önnek.
2 - Testépítés 40 éves korig: Egészségügyi célkitűzés mindenekelőtt
Ahogy öregszünk, fokozatosan rájövünk, hogy nem vagyunk legyőzhetetlenek. Tisztában vagyunk azzal, hogy rosszul emésztjük meg azokat a hibákat, amelyeket korábban elkövethettünk, legyen szó akár rossz végrehajtási technika elfogadásáról, akár arról, hogy főként ócska ételeket fogyasztottak.
Ezért nagyon fontos, mint fiatalon, az egészségét és a kutatását prioritásként kezelni.
A sérülések és a fájdalom megelőzésének kell alapulnia minden edzésnek, figyelembe véve a jelenlegi életmódunkat.
Így az önmasszázs gyakorlása a testépítésben, a testmozgás rugalmasságának és mozgékonyságának gyakorlása, a jó testtartás keresése, főleg Christophe Carrio Un Corps sans Pain témájú kézikönyvével.
A rugalmasság, a mobilitás, a mozgás elvesztését észlelem a legjobban, mert ez egy olyan paraméter, amely hiányzik az edzések többségéből, bár ezek közép- és hosszú távon minden fizikai és erőfejlesztés sarokkövei.
Tudom, hogy ez nem túl vicces, nagyon szórakoztató, de biztosíthatlak arról, hogy elengedhetetlen valami önmagad tiszteletben tartására, magad gondozására, különben gyorsan, sokkal gyorsabban fizetsz, mint egy szinte legyőzhetetlen fiatal (egyelőre).