SUNSHINE fitnesz klub
Tévhit: a baleset-diétákkal karcsúvá válsz
Még az lenne a helyes, ha az összeomló diéták meghíznának. Az egészségtelen nulla diétákkal a jo-jo effektus biztosítja, hogy gyakran nagyobb súlyt érjen el, mint korábban. Szigorú éhezési étrend esetén az anyagcsere gazdaságos üzemmódba kerül, majd amikor újra eszik, mint korábban, azonnal az összes kalóriát elrakja a zsírlerakódásokban - annak érdekében, hogy jobban felkészülhessen az éhség következő szakaszára. Nyári figura tipp: Jobb lassabban és kiegyensúlyozott étrend mellett fogyni, és hosszú távon megtartani a testsúlyt!
Tévedés: a kiszáradás segít a fogyásban
A dehidratáló termékek, például a speciális teák vagy tabletták, nem segítenek a fogyásban. Ellenkezőleg: ásványi sókat és vizet mosnak ki a testből, és kiszáradáshoz vezethetnek. A nem szeretett szerelmi fogantyúk azonban változatlanok maradnak. Tehát a súlycsökkenés csak azt jelzi, hogy a test folyadékot veszített. Nyári figura tipp: Igyon legalább 2 litert naponta. A folyadék kitölti a gyomrot, enyhíti az éhséget és ezáltal segít a fogyásban is.
Tévhit: minél fájdalmasabb az edzés, annál nagyobb a veszteség
A testmozgás során jelentkező fájdalom csak egy dolgot jelez: hogy túl sokat vagy rosszul terhelted a testedet. Ez hosszú távon káros lehet az egészségére, és semmi köze a gyors fogyáshoz. Nyári figura tipp: Előnyben részesítsen olyan rövidebb edzéseket, amelyekben a fájdalomküszöb elérése nélkül edzhet.
Tévhit: Az éhgyomorra végzett testgyakorlás karcsúvá teszi
Ez nem igaz. Éhes edzésre indulva gyengül a tested, és nem tudsz teljes erővel gyakorolni. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy edzés után fejetlenül megtelik a gyomor kalória bűnökkel, mert teljesen kiéheztél. Nyári figura tipp: Kényeztesse magát egy könnyű harapnivalóval 1-2 órával az edzés előtt, és igyon eleget.
Tévedés: Az alkohol csökkentése edzés révén
A pletyka, miszerint a testmozgás csökkenti az alkoholszintet, továbbra is fennáll, de hamis. A máj felelős az alkohol lebontásának 90% -áért, és az edzés nem befolyásolja. Az alkohol lebontásának sebessége más tényezőktől függ, például nemtől, kortól, testzsírszázaléktól és a máj teljesítményétől. Nyári figura tipp: Élvezze az alkoholt mértékkel és tudatosan. Különösen, ha fogyni akar, mivel az alkohol alapvetően gátolja a zsírégetést.
Tévedés: csak testmozgással fogyjon
A rendszeres edzés fokozza a zsírégetést, és feszes és éles sziluettet varázsol. A fogyás azonban negatív kalóriaegyensúlyt is tartalmaz. Úgy, hogy a nap végén kevesebb kalóriát evett, mint amennyit elfogyasztott. Strandfigura tipp: A fitnesz edzés támogatja a negatív energiaegyensúlyt és feszesebbé teszi a bőrt, de a fogyáshoz mindig tudatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség.