Supersets - Teljes testgyakorlatok (zsírégető edzések)

A szuperhalmazokkal való edzés ideális megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének. A lecke szünet nélküli gyakorlatokon alapul, amelyek segítenek a jó eredmények elérésében. Megfelelő edzést kínálnak tapasztalt és gyakorlatlan sportolók számára egyaránt.

Szuper mondatok a zsírégető edzésről Ekaterina Buida-tól

Egy ismert fitnesz edző egyedülálló edzést kínált, amely segít megbirkózni az elhízással. Hetente legalább háromszor kell dolgoznia. Kezdje egy bemelegítéssel, és fejezze be egy akadálysal. Csinálj hat sorozatot. Az időzítővel végezze, mert minden gyakorlat egy percet vesz igénybe. Ha a munkamenet során súlyos fáradtság volt, akkor jobb, ha szünetet tart.

Kezdjük azzal a bemelegítéssel, amely szerepel a programban A fogyás kiegészítők képzése. Végezze el a fej lejtéseit, görbéit és forgatásait. Végezzen körkörös mozdulatokat a vállával előre-hátra, kezét lenyomva, majd egymástól távol tartva. Szintén razmonit könyökízületek, kefék, mellkas. Végezze el a csípő mozdulatait először oldalra, majd körbe. Csúsztassa a lejtőket oldalra és átlósan. Menjen a lábujjától a teljes lábához egy hengerrel a helyszínen. A térd felmelegedéséhez hajtsa végre a csavaró mozdulatokat, hangsúlyozva azokat egy súlyponttal. Tegye a lábát szélesebbre, mint a válla, és tekerje egyik oldalról a másikra. Az edzést mély lejtőkkel fejezze be a légzés helyreállításához.

Gyakorlatok a szuper sejtek számára egy zsírégető edzésen az egész test számára:

---