Sürgősen le kell fogynia! Kérem, segítsen! Fórum
Beszélje meg, hogy sürgősen kell fogyni! Kérem, segítsen! ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia kedves közösség, segítséget kérek tőled! Sürgősen le kell fogynom - egyértelműen túlsúlyos vagyok! Célom, hogy először a 100 kg-os határ alatt legyek. (
Sürgősen le kell fogynia! Kérem, segítsen!
Sürgősen le kell fogynom - jelentősen túlsúlyos vagyok!
A célom az, hogy először a 100 kg-os határ alatt legyek (kb. 99 kg)
És hosszabb idő alatt - szeretnék lassan eljutni az ideális súlyomig
érezd.
Számomra egyértelmű, hogy édességek és gyümölcslevek, kóla stb. Nélkül kell boldogulnom.
És hogy meg kell változtatnom az étrendemet.!
Itt van néhány információ magamról
21. életkor
Magasság 173 cm
Súly 117kg
Először a kívánt súly: 100kg
majd lassan a 80 kg-ra!
Segítséget és trükköket kérek tőled
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Sürgősen le kell fogynom - jelentősen túlsúlyos vagyok!
A célom az, hogy először a 100 kg-os határ alatt legyek (kb. 99 kg)
És hosszabb idő alatt - lassan el akarok jutni az ideális súlyomig
érezd.
Számomra egyértelmű, hogy édességek és gyümölcslevek, kóla nélkül stb.
És hogy meg kell változtatnom az étrendemet.!
Itt van néhány információ magamról
21. életkor
Magasság 173 cm
Súly 117kg
Először a kívánt súly: 100kg
majd lassan a 80 kg-ra!
Segítséget és trükköket kérek tőled
Üdvözöljük. Azt írod, hogy segítséget kérsz Tippek és trükkök, nekem tényleg nincsenek trükkök raktáron, de talán. borravaló. Szerintem jó, hogy tudod, hogy korlátoznod kell az édességek, limonádék, édes gyümölcslevek stb. Nem kell nélkülöznöd.
Azt tanácsolom, hogy változtassa meg étrendjét, és végezzen egy kis vagy több gyakorlást. A legtöbb ember számára a diéták csak rövid távú sikert hoznak, mert túl sok mindent tiltanak, vagy túlságosan egyoldalúak. A diéta után az emberek úgy étkeznek, mint előtte, majd a kilók visszatérnek, néha még többet is, mint korábban.
Az étrend megváltoztatása alacsonyabb zsírtartalmú, egészségesebb ételekre a naplómban található az első cikkben. Vele már több mint 25 kg-ot fogytam. A WW az étrend megváltoztatása is. Biztosan lesznek mások is. Az egészségbiztosító társaságok különféle programokat is kínálnak.
Kívánom, hogy hamarosan megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és akkor kezdje, valóban megéri. Minden sikert és sok szórakozást kívánok ezen a fórumon.
Üdvözlet
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Még mindig van néhány kérdésem
Van itt diéta-tervező ezen az oldalon ?
És sry, ha ilyen hülyén kérdezem, mi a WW?
Mi a helyzet a sporttal?
Nem tudom pontosan, mennyi sportot kellene végeznem minden nap.
A túl kevés nem jó és a túl sok sem egészséges.
(Az ilyen súlyú ízületekhez)
Edzőterem - nem sokat gondolok rá.
Azt sem látja, hogy havonta fizetne érte.
Bemutattam nekem valamit, de nem tudom, hogy ez nem elég-e a kezdéshez! Arra gondoltam, hogy heti 3-4-et gyalogolok 30 percig?
Ez rendben van az elején?
Várom a további tippeket.
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Hé!
Az oszlop bal oldalán található egy energiaigény-kalkulátor és tápérték-táblázatok!
Vigyázni kell arra, hogy sok zöldséget, sovány húst és halat, valamint "jó" zsírokat (például olívaolajat vagy repceolajat) fogyasszon. A gyümölcs természetesen szintén jó és fontos.
A gyaloglás terve nagyon jól hangzik. Alternatív megoldásként azt tanácsolom, hogy ússzon meg. Az izmok felépítéséhez azonban fontos lenne egy kis erőnléti edzés is, mert ezek "formálják" a testet.
Sok sikert a jövőben !
Talán téged is. Cat
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Még mindig van néhány kérdésem
Van itt diéta-tervező ezen az oldalon ?
És sry, ha ilyen hülyén kérdezem, mi a WW?
Mi a helyzet a sporttal?
Nem tudom pontosan, mennyi sportot kellene végeznem minden nap.
A túl kevés nem jó és a túl sok sem egészséges.
(Az ilyen súlyú ízületekhez)
Edzőterem - nem sokat gondolok rá.
Nem látom, hogy egy hónapot kell fizetni érte.
Bemutattam nekem valamit, de nem tudom, hogy ez nem elég-e a kezdéshez! Arra gondoltam, hogy heti 3-4-et gyalogolok 30 percig?
Ez rendben van az elején?
Várom a további tippeket.
ha teljesen sportszerűtlen vagy, vedd lassan, válassz olyat, ami igazán tetszik, 30 perc gyaloglás az elején nagyon jó. úszás, kerékpározás, gyors séta, egyébként valószínűleg. még egy kis mozgás. Lépcső a lift helyett, ha tömegközlekedést használ, akkor induljon korábban busszal, és szálljon le előtte egy buszmegállóban, ha a munkamenet nem túl messze van, kerékpározzon autó helyett. Minden mozdulat számít, csak valahogy meg kell kedvelni. Próbáld ki.
Mit értesz konkrétan diétatervező alatt? Itt található az energiaigény-számológép a gyors navigáció alatt (balra). Ha egészségesen és tartósan fogyni akar, ott kiszámíthatja a teljes kalóriafogyasztást. Ebből a kalóriamennyiségből 500–600 körül vonja le. Ez az, amit kalóriával táplálhat naponta, hogy lassan és folyamatosan fogyjon. Mivel ez a forgalom minden leadott kilóval csökken, ajánlatos legkésőbb 10 kg-nál újraszámolni.
Az elején nagyon jó, hogy leírsz mindent, amit eszel és iszol, és kiszámolod a kalóriákat, legalább egy ideig, hogy megnézhesd, milyen kalóriákat eszel és iszol. Kicsit nehéz munka, tudom, de nagyon segít. Mivel lényegében a zsírokra és a cukorra figyeltem, mint az édességekben, az édes italokban stb., Csak 14 napig számoltam a kalóriákat az elején és az időközönként, hátha nem kapok túl sokat, és ne vigyen nekem túl keveset. Mert ha hosszú távon túl kevés a kalória, a lövés visszaüthet. Egyébként csak a zsírt (grammban) számoltam.
Remélem, ebben segítettem egy kicsit.
Gute-mine módosította (2009.07.02., 13:59)
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Gondoltam magamban, hogy elkészítem a saját diéta tervemet.
De valóban ez az igazi? Vagy jobb lenne először többet megtudni, legyen az orvosnál vagy máshol?
Táplálkozási tervet készíthetek a tápérték táblázat alapján, ezt jól látom?
Mit szólnál az iváshoz?
Ha csak szénsavas vizet igyon, vagy ásványvíz is lehetséges?
Bármilyen gyümölcslé vagy koncentrátum?
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Szia!
Tehát természetesen "megengedett" inni pezsgő ásványvizet, ha elviseli, akkor ez nem probléma! Ez valóban az Ön preferenciáiról szól. A gyümölcslével meg kell győződnie arról, hogy hozzáadott cukor nélkül is bevesz valamennyit, ezért a legjobb, ha közvetlen levet használ (ez a legfinomabb is), de ne feledje, hogy a gyümölcslé (még hozzáadott cukor nélkül is) rengeteg cukrot tartalmaz. De ásványvízzel jól hígíthatja! Egyébként természetesen ihat egy pohár tiszta gyümölcslevet, amelyet aztán 1 adag gyümölcsnek számíthat (ezáltal az "igazi" gyümölcs mindig jobb)!
Az étrenddel kapcsolatban: meg kell próbálnia elmenekülni ettől a "diétás" gondolkodástól, és hosszú távon inkább változtatnia kell étrendjén. De a tápértékkalkulátor segítségével jó áttekintést kap arról, hogy mely ételek mely tápanyagokat tartalmazzák, és ily módon azt is jól érzékelhetik, hogy melyik étel jó az Ön számára, és sokáig jóllakik.!
Jó szórakozást kipróbálni!
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
na így: vessen egy pillantást a boltban található különféle gyümölcslékre vonatkozó táplálkozási információkra: azaz koncentrátumok vagy szirup, nektár, gyümölcsléital, gyümölcslé, nem koncentrátumból készült gyümölcslé stb.
Különösen nézze meg a cukortartalmat vagy a hozzáadott cukrot. meg fog lepődni, hogy milyen különbségek vannak ! De mint mondtam, a nem koncentrátumból készült lé azon kívül, hogy 100% -os lé, sokkal finomabb is, mert íze gyümölcs, és nem csak "édes"!
Üdvözlet
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Miért javasolja ezeket a táblagépeket minden eddigi megjegyzésében?
Nem csak magának kell bevennie ilyen tablettákat, hanem legfeljebb orvosi felügyelet mellett.
Úgy gondolom, hogy a szálkészítő jó úton halad céljának "normális" megvalósításában - az étrend megváltoztatásával és a fokozott testmozgással!
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
fatfightingcat, rossz szálban posztoltad ezt a bejegyzést? A táblagépekről itt nincs semmi.
Gute-mine módosította (2009. 02. 07. 19:54)
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
fatfightingcat, rossz szálban posztoltad ezt a bejegyzést? A táblagépekről itt nincs szó.
Helyesen került feladásra.
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
@ jó-enyém
neenee, ahogy bendino már írta . ez így volt! A hozzászólást azonban már törölték, ezért egyelőre "alkalmatlannak" tűnik, mert igazad van.
AW: Sürgősen le kell fogynom! Kérem, segítsen!
Gondoltam magamban, hogy elkészítem a saját diéta tervemet.
De vajon tényleg ez az igazi? Vagy jobb lenne először többet megtudni, legyen az orvosnál vagy máshol?
Táplálkozási tervet készíthetek a tápérték táblázat alapján, ezt jól látom?
Mit szólnál az iváshoz?
Ha csak szénsavas vizet igyon, vagy ásványvíz is lehetséges?
Bármilyen gyümölcslé vagy koncentrátum?
így az orvosi vizsgálat soha nem árt .
Először is csak a fatfighting macskával tudok egyetérteni. Felejtsd el a diéta szót. Az étrend megváltoztatása - amint már a szó is sugallja - az étrend megváltoztatása egészségesebb étrendre. Ezt nem csak hónapokig teszi, hanem mindig is. Az idő múlásával megszokja ezt az egészségesebb étrendet, hogy ne legyen többé jó íze.
Az étrend ilyen változását nem feltétlenül egyik napról a másikra kell elvégezni. Ez is lassabb. A személyes preferenciákról szól. Mit szeret enni? Tehát ezt építse be az étrendbe. alacsonyabb zsírtartalmú.
Készen áll arra, hogy kissé megváltoztassa az ízlését? Például a zsír ízhordozó, de emellett a legtöbb kalóriája 9–9,3 kalóriát tartalmaz grammonként. Bizonyos zsírok még engem és a férjemet is éhesek más zsírokra. De nem szabad megtenni zsír nélkül sem, testünknek zsírra van szüksége, különösen azokra az esszenciális zsírsavakra, amelyeket testünk önmagában nem képes előállítani.
A túl sok cukor (finomított cukor, bármi) sem jó. A gyümölcsökben és zöldségekben található természetes fruktóz azonban nem árt. Az étrend megváltoztatásakor még mérsékelten, nem ömlesztve is megengedett az édesség. Mint a zsír esetében, a túl sok sem egészséges. Ugyanez vonatkozik a fehérjékre is. Túl sok nem egyszerűen egészséges. Minden az egészséges keverékről szól .
Kalóriát tekintve az állóvíz és a szénsavas víz azonos. 0 kalóriát tartalmaz. Testünk másképp reagál az állóvízre, mint a szénsavas vízre. Testünkben sav-bázis egyensúly van. A test savanyúan reagál a szénsavas vízre, a szénsavas vízre azonban nem. Táplálkozás szempontjából több bázisképzőt kell fogyasztanunk, mint savképző ételeket. Esetleg. google meg .
Levekkel, igen, ahogy a fatfightingcat már mondta. Egy darab gyümölcs és egy pohár víz mindenképpen jobb, mint egy pohár gyümölcslé. Ami a friss gyümölcsöt illeti, sok esetben a héját vagy a gyümölcsszálakat (étkezési rostokat) is megeszi. Vitaminokban gazdagabb (a természetes vitaminokra gondolok, nem mesterségesen hozzáadva).
Gute-mine módosította (2009. 02. 07. 21: 06-kor)