Sürgősségi étrend Kis fekete ruhás antenna 1
Mindannyiunknak van egy nagy eseménye, amelyre kivesszük a szekrényből a kedvenc elegáns ruhánkat, és imádkozunk Istenhez, hogy illeszkedjen bele. És ez évente legalább egyszer vagy kétszer történik, mint most, karácsonykor és újévkor.
Ragyogni akarunk, és az esetleges túlsúlyot kissé csökkenteni kell, hogy a lehető legjobban nézzen ki.
A megoldás az, hogy néhány héttel korábban "sürgősségi" étrendet kell tartani. De ha túl korlátozó, a következmények kedvezőtlenek lehetnek az egészségre nézve, és megkockáztatjuk, hogy ahelyett, hogy ragyognánk a kérdéses napon, a diéta során vitaminok és ásványi anyagok elvesztése véget ér és kimerít minket.
De van egy diéta, amelyet Michael Van Straten táplálkozási szakember ajánlott a House of Guides által kiadott "Kis fekete ruha" című könyvben, amely azt ígéri, hogy 10 nap alatt körülbelül 4-5 kilogrammot fogyhatunk. Az étrendet Kis fekete ruhának hívják, és sok táplálkozási beteg betartotta, nagyon jó eredménnyel. Előnye, hogy nem kimeríti a fontos tápanyag-bevitellel rendelkező élelmiszerek testét, hanem úgy kombinálja őket, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és elérje a fogyást. Az első három nap nehezebb, ezért ajánlott, hogy a diéta kezdete hétvégén történjen, amíg a test megszokja az új ételstílust.
Nasi idő: 12-13 körül
A főétkezés egyben a nap utolsó étkezése is: legkésőbb 18 óráig
Reggeli: egy nagy dinnye
Falatozás: zöldségleves + nyers saláta barna rizzsel
Fő táblázat: vegyes saláta + bármilyen főtt zöldség, egy doboz jól főtt zöldbabbal és 1 teáskanál olívaolajjal
Reggeli: friss gyümölcslé egy almából, egy sárgarépából és egy narancsból
Falatozás: mi maradt a tegnapi zöldséglevesből + 2 sült burgonya + zöld saláta
Fő táblázat: saláta + bármilyen főtt zöldségfélék + sült karfiol reszelt sajttal megszórva
Reggeli: szójatej egy csésze forró vízzel + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
Falatozás: táblázat különböző gyümölcsök dióval.
Fő táblázat: vegyes saláta + bármilyen főtt zöld zöldség + teljes kiőrlésű tészta és paradicsomszósz
Reggeli: fél grapefruit + alma + natúr joghurt kevés mézzel és dióval
Falatozás: egy vajjal sült burgonya vagy egy evőkanál tejföl, fűszerekkel ízesítve + saláta + körte
Fő táblázat: zöldséges pörkölt parmezánnal, főtt brokkolival + 1 narancsgal
Reggeli: egy adag teljes kiőrlésű gabonát vízbe áztatva és tejföllel elkeverve + 1 szelet pirítós kevés vajjal
Falatozás: téli saláta + érett alma. A téli saláta fehér káposztából, dióból, friss narancsléből, szárított sárgabarackból, egyszerű sima joghurtból, 2 evőkanál mézből, citromból áll.
Fő táblázat: zöldségleves + fűszerezett csirke, sütőben, olaj + póréhagyma és párolt sárgarépa nélkül
Reggeli: rántotta gombával
Falatozás: tök leves + teljes kiőrlésű kenyér zsemle vajjal + endívia és brokkoli saláta
Fő táblázat: hummus zellerrel, sárgarépa + pisztráng vagy sült makréla + fehérkáposzta saláta
Reggeli: grapefruit juice + érett alma dióval + natúr joghurt
Falatozás: rizs gombával + saláta + érett körte
Fő táblázat: sült csirke + zöldségsaláta
Reggeli: müzli szeletelt banánnal és natúr joghurttal
Fő táblázat: ízesített leves sárgarépával + joghurt tőkehal + vegyes saláta
Reggeli: almakompót, szárított barack, citrom, fahéj + joghurt
Falatozás: teljes kiőrlésű lisztrúd hummussal, zöldhagymával, paradicsommal és salátával + egy rakás szőlővel
Fő táblázat: fél grapefruit + füstölt lazac + karfiolpüré és saláta
Reggeli: két szelet sovány sonka rántottával és gombával, nagy grillezett paradicsommal
Falatozás: téli saláta + egy alma
Fő táblázat: garnélarák és avokádó saláta + sült bárány + vegyes saláta