Sushi és társai
Beszélje meg a sushit és társukat. ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Szia! van egy kérdésed, esetleg valaki ismeri az utat! A rizs miatt a sushi rendkívül szénhidrátot tartalmaz, de a hal miatt rendkívül egészséges stb
Sushi és társai.
van egy kérdésed, talán valaki ismeri az utat!
A rizs miatt a sushi rendkívül szénhidrátot tartalmaz, de a hal miatt rendkívül egészséges, általában elég zsíros és alacsony kalóriatartalmú. (Ez helyes)
nos, nemrég olvastam az interneten, hogy sok sushit ehetsz anélkül, hogy ártana az alakjának. helyes-e (lásd a sok kh-t!)
és valami más személyes.
ma nem vacsoráztam, és fontolgatom a sushi rendelését. ezt ma is megengedhetem magamnak? (Mostanában kissé nem vagyok tárgyilagos a napi étrendemmel kapcsolatban)
ma 1 tojása volt; kb. 2 tányér pörkölt (pontosan 1 közepes sárgarépával, 1 nagy burgonyával, 1 közepes hagymával, 200 g marhahússal és némi szójaszószsal); 200 g édesgyökeres csiga és 125 g csokoládé.
na jó, a súlyom megőrzése érdekében minden nap megengedett valamivel több, mint 2000kcal fogyasztása
Remélem előre válaszolok és köszönöm! ^^
AW: Sushi és társai.
Tehát sushi és társai. Nem sodorják el a kalóriatűrbe - íme néhány kedvenc éttermem értéke:
- Sushi készlet közepes (= 8 db sushi, 4 maki): 550 kcal (30,48g EW, 88,84g szénhidrát, 6,58g zsír)
- Nagy sushi készlet (= 10 darab sushi, 4 maki): 670kcal (37,50g EW, 105,37g szénhidrát, 9,18g zsír)
- SASHIMI készlet nagy (= 16 szelet): 420 kcal (62,75g EW, 11,50g szénhidrát, 12,56g zsír)
- KAMO-MAKI-készlet (= 10 darab): 360 kcal (21,85g EW, 62,52g KH, 2,08g zsír)
- SAKE-MAKI-készlet (= 18 darab): 450 kcal (23,39g EW, 79,49g szénhidrát, 3,34g zsír)
Legalább minden, ami táplál, és ideális a fogyáshoz.
Még jobb: Készíts magaddal sushit és makit a barátaiddal - jó móka, és azt is pontosan tudod, mi van benne
Egyébként: Tartson távol a Bentos-tól - ezek 600-at és több mint 1000 kcal-t tesznek ki.
AW: Sushi és társai.
De a ragadósság érdekében hozzáadunk rizst és cukrot együtt, kb. 10 evőkanál cukrot 500 g rizshez
AW: Sushi és társai.
A sushi egyáltalán nem alacsony kalóriatartalmú. Jó, kiegyensúlyozott főétkezés. Határozottan egészséges és jobb, mint a 200 g édesgyökér + 125 g csokoládé. Ez meghaladja a 2000 kcal-ja 50% -át (), eltekintve a hatalmas mennyiségű cukortól és zsírtól. És nem szabad sok sushit enni. Aztán van egy sushi sok szénhidráttal - egy saláta némi fehérjével illene ma este (vagy böjtölni, valószínűleg már a 2000-es szintnél tartasz az édességgel). A jövőben hagyja ezeket az üres kalóriákat édességekkel
AW: Sushi és társai.
A sushi nagyon finom ^^
De a ragadósság érdekében hozzáadunk rizst és cukrot együtt, kb. 10 evőkanál cukrot 500 g rizshez
Az igazi sushi esetében nem adnak hozzá cukrot ragasztóanyagként. A japonica alfaj rizsét használják, amely nagyon jó tapadási tulajdonságokkal rendelkezik, és az elkészítés miatt annyira ragadós. A rizst egyszerűen felforralják, lehűtik és megsavanyítják.
AW: Sushi és társai.
Valamikor megtaláltam a következő számokat, amelyekkel számolok: 1 darab Kalifornia/Maki: 30 (ne felejtsen el 1 darabot, nem az egész tekercset, és a vékony tekercseket is értem), 1 darab Nigiri: 60.
Kitalálhatja magának, mi illene matematikailag a napjába. A zöldségek az okosabb lehetőség a kulináris előkészítő munkához
Edit: Ó, látom, ez tegnapi.
AW: Sushi és társai.
természetesen attól függ, hogy milyen sushit szeretnél enni. van olyan hal is, amely nem sovány.
Japánban a sushi egy kevés rizst és egy csomó halat tartalmaz.
amikor megnézem az amerikai/európai sushi variánsokat mindezzel a sajttal, majonézzel, szezámmal (ez nem azt jelenti, hogy kaliforniai tekercs Kalifornia, mert a japánok imádják), avokádót és sok rizst.
jól.
Biztos vagyok abban, hogy ha továbbra is Japánban élnék, nem hízottam volna meg 10 kg-ot .
AW: Sushi és társai.
Tulajdonképpen Japánban statisztikailag nincs sok "súlyosan" túlsúlyos ember, ami az amerikanizáció következtében egyre inkább változik; D
AW: Sushi és társai.
honnan szerezte ezeket az adatokat?
Különösen az éttermek éttermei ritkán mennek sushit enni, mert a kedvenc éttermemben nagyon drága (évente 3-4 alkalommal), és ezen az estén én is elmegyek. az étteremben az étteremnek tudnia kell, hogy mennyi kalóriát tartalmaz?
Azt hiszem, ma 800 kalóriát fogok számolni a sushi-mhoz, tehát ennek elégnek kell lennie, ill?
Többnyire eszem
Miso leves
2-3 nigiri (tonhal vagy tengeri angolna)
6 maki (tonhal, lazac)
5 futo maki (lazac)
Ma már majdnem 800 kalóriám van. De ha már 2 órát sportoltam, akkor ez valóban belefér. ^^
és miért van több kalóriája a bentosnak? Szóval mindig azt gondoltam, hogy a bento csak egy előre összeállított készlet azok számára, akik nem akarnak mindent egyenként megrendelni? legalábbis ezt hívjuk, de ez is téves lehet
Kedves üdvözlet mindenkinek, jó szórakozást kínál sushi-ban és élvezze az étkezését, élvezni fogom ^ ^