SOS Nem fogyok - j megjegyzés; megváltoztatta az èletem
Ma úgy döntöttem, hogy visszatérek egy olyan témához, amely jelenleg nagyon népszerű (és igen, közeleg a nyár!): fogyás. És pontosabban tovább a leggyakoribb okok, amelyek megakadályozzák a fogyást.
1- kalóriahiány
Az első és leggyakoribb ok, amellyel naponta (vagy csaknem) találkozom az edzés során, a kalóriahiány. És igen, lehet, hogy többet is meglepök, de a fogyáshoz enni kell.
Mit jelent a „kalóriahiány”?: Ez csak azt jelenti, hogy a tested nem kapja meg az összes energiát, amely a normális működéshez szükséges. Ezért fokozottan hajlamos tárolni, hogy megvédje önmagát. A túl alacsony kalóriatartalmú étrend másik problémája az anyagcsere lelassulása: minél kevesebbet eszel, annál jobban takarékoskodik a szervezete és "lelassul" a lehető legkevesebb kalória fogyasztása érdekében. A testhőmérséklet csökken, izomtömeged olvad, mint hó a napon, a pulzusod lelassul, az energiád csökken, az agyad lassabban működik ... Röviden: a tested "túlélési" módban van.
Ha ez a helyzet az Ön esetében, fontos riasztani, mert ez az anyagcsere tartós lelassulásához vagy akár étkezési rendellenességekhez vezethet (ami azt mondja, hogy a korlátozás és a kalóriahiány nagyon gyakran kényszeres kríziseket mond).
Egy tanács: Még akkor is, ha közeleg a nyár, és fogyni szeretne, ne csábítson ezek a drasztikus diéták, kérjen szakembereket, akik képesek lesznek megfelelő és mindenekelőtt tartós választ adni, anélkül, hogy fizikai vagy ill. fájdalom.pszichológiai.
2- Nem szabad lefogynia [azaz már megvan az egészséges testsúlya].
Nagyon gyakran az emberek azt írják nekem, hogy "X kilót szeretnék lefogyni, már sikerült elérnem ezt a súlyt, de soha nem sikerült hosszú távon tartanom, minden alkalommal, amikor 3/4 kilót hízok, és megteszem a jojót".
Amire válaszolok: Mi lenne, ha az egészséges testsúlyod pontosan azzal a 3/4 kilóval lenne nagyobb? ?
Nem te döntesz egyoldalúan az ideális súlyodról, nem is a matematikai képletek, hanem a tested és egyedül !
Számomra, és ezt támogatom az edzésben, az a fontos, hogy megtaláljuk azt a súlyt, amiben jól érzed magad, amely hosszú távon fenntartható különösebb ellenőrzés és korlátozás nélkül. Szerintem elengedhetetlen ennek a fogalomnak az integrálása: nem önkényesen választja meg az ideális súlyát [és akkor is, ha a teste által elhatározott súly nem felel meg Önnek, akkor együtt kell élnie vele, különben örökös harcba keveredik a tested és a fejeddel, miközben mindennek az a célja, hogy higgadt legyen! ]