Szabadfogású birkózás 3 alapvető cselekedet
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A Freestyle Wrestling egy az egyben harci sport, amelynek célja az ellenfél 2 lapockájának 2 másodpercig a földre szorítása: ez az esés.
A kitűzés eléréséhez először dinamikus hozzáállást kell alkalmaznia a támadásra és a védekezésre, őrre való felkészülés során. Ezután 3 alapvető cselekedetnek kell követnie egymást:
- 1 - Irányítsd az ellenfelet, azaz ragadd meg, hogy cselekedjen vele;
- 2 - Az ellenfél földre juttatásához az elvégezhető technikák (vagy testformák) az eltolás, a csípő, az alatta való áthaladás, a kiragadás, a hajlékonyság;
- 3 - Végül, hogy az ellenfelet 2 másodpercig mozgásképtelenné tegyük, és így elérjük a csapot, használjuk a döntőt.
A pontokat veszélyeztetések révén is lehet szerezni. Fennáll a veszély, ha az uralkodó tanuló hátát a talaj felé orientálja, pontosabban, ha a vállvonala 90 ° -nál kisebb szöget zár be.
Ebben az esetben nincs veszélyeztetés
Ebben az esetben veszély áll fenn
A hatékonyság elvei a szabadfogású birkózásban
Használja a testsúlyt
A gravitáció hatása olyan erő, amely gyakran hozzáadódik az izomlökő erőkhöz. Általában a mellkas támasztja át az ellenfél testén, a rögbi tackle technikához hasonló technikával
Itt a vörös birkózó a mellkastámasz segítségével akadályozza a kék birkózó lábának támadását
Ebben az esetben a vörös birkózó a mellkastámaszt használja az ellenfél elesésére.
Tegye támogatóit szemben
Az ellenfél cselekedeteinek szembeszállása érdekében nyomásvonalat kell szervezni a másik cselekedetének alkalmazási pontja és a talaj között. Ennek az igazításnak a hatékonysága függ a támaszok (láb vagy kéz) földön való elhelyezésétől.