Szabadulj meg 24 kilótól 7 hónap alatt, Kathleen útja alatt

Két évvel a terhesség után egy 29 éves fiatal nő elmondja, hogyan hízott négy kilogrammot hét hónap alatt.

Üdv mindenkinek,

A nevem Kathleen. 1985. június 11-én születtem, és 29 éves vagyok. Van egy 3 éves kislányom. 1m64-et mérek. 2 éve 89 kilóra másztam fel, ma 56 kiló vagyok.

10 évvel ezelőtt Párizsban tanultam vállalkozást. 5 éve Londonban élek.

Miután sikeresen leküzdöttem a túlsúlyomat, úgy döntöttem, hogy online fogyókúrás edző leszek. A táplálkozás valóban szenvedélyem lett! Segítenem kellett más embereken, akik, mint én voltam, rosszak voltak magukkal szemben.

Tehát 2 fokot töltöttem: egyet Franciaországban és egyet Londonban, hogy mindkét országban gyakorolhassak. "Táplálkozási és táplálkozási tanácsadó" lettem.

A teherbe esés előtt 10 kilót (orvosi kezelést követően) és terhességem alatt 16-ot híztam. Ezért szükséges volt, hogy utána visszatérjek a kezembe. De semmi sem működött, és mindenekelőtt hosszú távon nem tudtam stabilizálódni.

Nagyon gyorsan elbátortalanodtam. Túl mohó voltam, és azt gondoltam, hogy soha nem lehet olyan étrendem, amely ötvözi az örömöket. És mégis, ma 3 év alatt 33 kilót fogytam (ebből 24-et 7 hónap alatt), és végre tudom, hogyan kell napi szinten beállítani egy élvezet során az egészséges ételeket. !

Megtanultam szeretni a zöldségeket, bár egyáltalán nem tetszett. Megtanultam elemezni az élelmiszer-címkéket, összehasonlítani őket. Most tanultam meg, hogyan kell egészségesen táplálkozni, mit kellene tennünk azért, hogy egészségesek legyünk és tovább éljünk.

A lányom két éve alatt egy fényképalbumot szerettem volna készíteni neki a család, a barátok és különösen az összes fényképével.

Szóval kerestem magamról készült képeket, de nem volt olyan, ahol "jó" voltam. Az összes képen a lányommal 2 évig nagyon kövér voltam, és már nem ismertem fel magam (soha nem voltam igazán vékony, de soha nem is voltam ilyen).

Attól a naptól kezdve szerettem volna, ha a lányom szépnek lát, de mindenekelőtt jó emlékeket szerettem volna megőrizni a következő fotóalbumokhoz. Tehát fogynom kellett.

Egész életemben óvatos voltam, de soha nem találtam olyan étrendet, amelyet hosszú távon követhettem volna.

Szóval elkezdtem könyveket, fórumokat olvasni, karcsúsító cikkeket olvasni: ez lett a szenvedélyem.

Saját programokat készítettem, és hetente egy vad étkezést engedtem meg magamnak.

Ha gála étkezésem lenne, megpróbálnám kompenzálni az étkezés utána vagy a következő nap napján.

A sorsom meg volt írva: Segítenem kellett más olyan túlsúlyos embereknek, akik olyanok voltak, mint én (rosszak magukról).

2013 elején tehát első diplomámat Franciaországban töltöttem, hogy később karcsúsító edzőként gyakorolhassak. Ezután újabb diplomát szerzett Londonban, 2013-ban "táplálkozási és diétatanácsadóként".

Ami a sportot illeti, eleinte nem sportoltam, mert nehéznek éreztem magam. Nagyon gyorsan kifulladtam. Még egy tükörben sem tudtam magamra nézni sportruhában. Tehát nem volt motivációm !

2011 márciusában 89 kilót nyomtam. 2011 májusában 82 kiló és egy évig, amikor azt hittem, hogy "óvatos vagyok", csak 2 kilót fogytam !

Ezután döntök egy igazi egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett. Nem tiltottam be semmilyen ételt, csak megtanultam korlátozni a mennyiségeket (adagkezelés).

Ezután elkezdek fogyni:

• 2012. május: 80 kiló,
• 2012. június: 73 kiló (-7 kiló),
• 2012. július: 68 kiló (-5 kiló),
• 2012. augusztus: 64 kiló (-4 kiló),
• 2012. szeptember: 61 kiló (-3 kiló),
• 2012. október: 58 kiló (-3 kiló),
• 2012. november: 56 kiló (-2 kiló).

A 2011. márciusi 89 kilóról a 2012. novemberi 56 kilóra mentem. Az ételek kiegyensúlyozásának köszönhetően pedig 24 hónapot fogytam 7 hónap alatt (2012. májustól novemberig).

Ma még mindig 56 kilót nyomok, és egészségesen táplálkozom apró örömmel, hogy ne csalódjak.

Amikor csalódottak vagyunk és ragaszkodunk az étvágyhoz, tudományosan bizonyított, hogy a következő étkezéskor vagy másnap zsírosabb ételeket fogunk fogyasztani. Tehát nem kell csalódnod! És enni kis mennyiségben a kívánt ételt.

• Reggeli: 30 g kenyér (teljes kiőrlésű vagy vidéki vagy hagyományos bagett, soha nem pirítva) 5-10 gramm vajjal VAGY 40 g Special K gabonafélékkel, csokoládéforgáccsal + 1 sima tejtermék 0% zsír.
  
• Snack (11 óra körül): 1 gyümölcs
  
• Ebéd:
  • Kezdő: nyers zöldségek könnyű házi vinaigrette mártással (példa: 1 evőkanál olívaolaj, fehérecet, medvehagyma, bazsalikom).
  • Főétel: 100 g főtt keményítő zsír nélkül (100 g főtt tömeg kb. 30 g nyers tömegnek felel meg kb. Zsír nélkül) + mindig zöldség nélkül főtt zöldségek.
  • Ha éhes voltam: vagy megnöveltem a zöldségrészemet, vagy hozzáadtam 1 adag húst vagy halat, vagy 2 zsír nélkül főtt tojást.
  • Desszert: 1 gyümölcs.

  ---