Szabályai; ortopéd higiénia; a térd gonartrózisában
Az ortopéd térdhigiéné kötelező, és a páciens tájékoztatását és oktatását jelenti az életmódbeli változásokról. A gonarthrosis diagnózisa nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyáltalán nem kell tornáznia, de fontos, hogy ezentúl megtakarítsa a térdeit, hogy ne hangsúlyozza a betegség progresszióját.
Betegek osteoarthritis ajánlott:
• Fogyás a testtömeg normális határokon belül tartása érdekében.
• Kerülje a nagy távolságokat és a hosszan tartó ortostatizmust (a testet egyenesen tartva).
• Kerülje a durva terepen történő járást.
• Kerülje a hideg és nedvesség hatásait.
• Kerülje a maximális hajlítást igénylő helyzeteket, például guggolást, "török" és térdtámaszt.
• Kerülje a térd hosszú ideig tartó azonos helyzetben tartását.
• Hosszan tartó pihenés után és az ortosztatizmusra való áttérés előtt (állás előtt) a térd szabad hajlító-meghosszabbító mozgása ajánlott.
• A lapos láb korrekciója talpi támaszokkal.
• Kerülje a magas sarkú cipő viselését.
• Kerülje a térd közvetlen sérülését.
• Kerülje a térd elfordulását, amikor az a földhöz van rögzítve.
Hogyan használjuk a vesszőt
Mivel a térdízület a testtömeget támogató ízület, a gonartrózisos betegeknek támogató eszközöket (például nád- vagy fémkeretet) kell használniuk. Kezdetben a nád használata ajánlott.
Javasoljuk, hogy a vesszőt a fájdalmas térd ellentétes oldalán lévő kézben, kissé behajlított könyökkel használják.
Például egy bal gonartrózisos beteg a nádot a jobb kezében fogja tartani, a jobb oldalán gonartrózisos beteg pedig a nádot a bal kezében. A nád helyes használata nagyon fontos, mert ily módon az érintett térd által támasztott súly körülbelül 40% -át a nád veszi át. A vessző hosszát a beteg magasságához kell igazítani.
A gonartrózis előrehaladott stádiumában annak érdekében, hogy nagyobb súlyt vegyen fel annak a súlynak, amelyet az érintett térdnek el kell viselnie, ajánlott egy fémkeretet használni.
A foglalkozási terápia olyan tevékenységekre összpontosít, amelyek magukban foglalják az ortostatizmus elkerülését, valamint a kerékpározás és az úszás ösztönzését.
Hogyan vigyázzunk a térdeire, ha gonartrózisban szenved
Ha egyértelmű diagnózisa van a gonarthrosisról, számos lépést tehet a térdműtét elkerülése vagy elhalasztása érdekében. Tehát a szabályok segítségével gondoskodhat a térdéről:
Ne válasszon olyan nagy hatású gyakorlatokat vagy ismétlődő tevékenységeket, amelyek hatással lehetnek a térdízületeire - Az ízületeket igénylő gyakorlatok, például a tenisz, hatással lehetnek például a már sérült térdeire. A legjobb, ha figyelsz a tested jeleire. Ha ez egy olyan fizikai tevékenység, amely fájdalmat okoz neked, add fel.
Viseljen kényelmes cipőt, amely támogatja és segíti a térdízületeket - Számos tanulmány azt sugallja, hogy a cipő kiválasztása számít, ha gonartrózisban szenved. Valójában a rugalmas cipő, amely utánozza a láb természetes mozgékonyságát, csökkentheti a térdén kifejtett erőt a mindennapi tevékenység során.
Ne féljen orvosi eszközök használatától, ha gonartrózisban szenved - A fémkeret és a térdmerevítők fontos szerepet játszhatnak az osteoarthritis okozta fájdalom csökkentésében és az ízület működésének javításában. Kérdezze meg szakorvosát (vagy foglalkozási terapeutáját), amikor eljött a megfelelő alkalom nád, fémváz használatára, vagy ha az ortézisek az Ön számára megfelelőek.
Milyen intézkedéseket kell megtennie, vagy továbbra is követnie kell
Nagyon fontos, hogy az orvos által előírt gyógyszereket szedje. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) vagy a nyugtatók a gonartrózis kezelésének részét képezik, ezért fontos, hogy pontosan kövesse orvosának utasításait. A fájdalom enyhítésére többféle gyógyszercsoport áll rendelkezésre, amelyek segítenek elhalasztani vagy késleltetni a műtéteket.
Ne hagyja figyelmen kívül a gonarthrosis új tüneteit vagy a súlyosbodó tüneteket. A gonartrózis krónikus betegség, ami azt jelenti, hogy a fájdalom mindig lehetséges. Ha a fájdalom intenzitása növekszik, súlyosabbá válik és pihenés közben jelentkezik (és nem a tevékenység időtartama után), vagy ha a térdfájdalom felébreszti az alvást, ezek a jelek arra utalhatnak, hogy az osteoarthritis előrehalad. Egyéb tüneteknek is aggódniuk kell: az ízület duzzanata, a térd "merev" vagy egy bizonyos helyzetbe van zárva. Mondja el orvosának az új vagy súlyosbodó tüneteket, mivel neki módosítania kell a kezelési tervét.
Táplálék-kiegészítők - Számos táplálékkiegészítő létezik (és számos, az élelmiszerekben természetesen megtalálható tápanyag), amelyek a vizsgálatok szerint enyhíthetik a fájdalmat és a gyulladásokat a térd osteoarthritisében szenvedő betegeknél.
A fizikai aktivitás fontos, még akkor is, ha gonartrózisban szenved. A térde egészsége a helyes mozgástól függ. A gyaloglás jó módszer a térd egészségének megőrzésére. A mozgás rugalmasabbá teszi az ízületi szöveteket, kenéssel és táplálékkal biztosítja a gyógyulást. Forduljon gyógytornászhoz, ha meg akarja győződni arról, hogy helyesen mozog-e, anélkül, hogy a térdét jobban megerőltetné, mint kellene.
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!