Szaggatott böjt, hogyan lehet szakaszosan böjtölni Hellocare
Egy korábbi cikkünkben meséltünk a szigorú böjt előnyeiről, amelyet az idők hajnala óta gyakorolnak. Bár nem mindenki tudja követni ezt a szigorú módszert, van még egy: szakaszos böjt. Ez hozzáférhetőbb és magában foglalja a szigorú böjt minden előnyét. Tehát hogyan lehet szakaszosan böjtölni? Frissítse a gyakorlati tanácsokat és az elkerülendő hibákat.
A szakaszos böjt elve
Az időszakos böjt magában foglalja a böjt és az étkezési időszakok váltakozását. Ezért arról van szó, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban eszünk, miközben vizet vagy kalóriatartalmú italokat fogyasztunk. A jó hidratálás lehetővé teszi a toxinok jobb felszabadulását. Míg egyesek csak vizet igyanak, mások azt tanácsolják, éppen ellenkezőleg, igyanak teát vagy kávét, amíg nem édesítik őket. A tea csak a titkos fegyver a gyorsabbá tételéhez. Kimutatták, hogy növeli a jóllakottságot, elősegíti a fogyást, kiegyensúlyozza a mikrobiotát és fokozza a méregtelenítést. Ami a kávét illeti, növeli a keton termelését, és ezáltal elősegíti a zsírégető üzemmódba való gyors átállást. Ezenkívül a kávé javítja a hosszú távú inzulinérzékenységet és stabilizálja a vércukorszintet.
A szakaszos böjt előnyei
Nem tagadható, hogy a szakaszos böjtnek számos egészségügyi előnye van. Bár a legtöbb ember, aki ezt az életmódot választja, fogyás céljából teszi, a test visszatartása segít a májnak jobban elvégezni a munkáját. méregtelenítés. Számos tanulmány kimutatta, hogy az éhezés növeli az emberi növekedési hormont, erősíti az immunrendszert, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a gyulladás kockázatát. Az időszakos böjt elősegíti az anyagcsere egészségét és szabályozza a vércukorszintet. A fizikai előnyöket leszámítva az időszakos böjt növeli a kognitív funkciókat és késlelteti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást.