Szaggatottan koplaló személyi edző azt mondja, hogy ez nem segít a fogyásban - Business Insider
Adele és Robbie Williams személyi edzője szerint időszakos böjtöléssel nem lehet fogyni - inkább ő javasolja
Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb étrendformává vált.
Szaggatott böjtöléssel általában nem fogyaszt 16 órán át ételt, és csak a hátralévő nyolc órában eszik valamit - például 12: 00-20: 00 között. Tudományosan bebizonyosodott, hogy számos egészségügyi előnye van, de a szakemberek többsége egyszerűen fogyni akar.
Egy híresség fitnesz edző azonban azt mondta a Business Insidernek, hogy szerinte a diéta rossz stratégia a kilóktól való megszabaduláshoz.
Camila Goodis - a "brazil testvarázsló" néven ismert - úgy véli, hogy a fenntartható fogyás kulcsa az, hogy naponta hatszor étkezzünk. Tehát egy kis étkezés vagy snack két-három óránként.
"Nincs senki, aki egy életen át megtehesse ezt a szakaszos böjtöt" - mondta a Business Insidernek. - A testének szüksége van a normálisra. Egyél, ha éhes vagy, igaz? Nem akarsz éhen halni. "
Szaggatott böjt helyett: Goodis naponta akár hétszer is eszik
Goodis okleveles pilates oktató, személyi edző és életmód tanácsadó, aki sokféle hírességet képzett ki, köztük Sofia Vergarát, Robbie Williamset és még sokan mások.
Legutóbb széles körben emlegették őt, mint Adele drámai átalakulásáért felelős személyt. Goodis azonban a Business Insidernek elmondta, hogy korábban Adele-t edzette, de hét éve nem látta az énekest.
Goodis azt javasolja, hogy ügyfelei keveset és gyakran egyenek - néha naponta hétszer is eszik. - Tehát, ha két-három óránként ott vagy, soha nem vagy éhes, mert folyamatosan tankolsz.
Goodis úgy véli, hogy a gyakori étkezés segít azoknak, akik fogyni próbálnak. Ez megkönnyíti a kalóriadeficitben maradását, tudván, hogy a következő étkezés soha nincs messze, így a kisebb adagokat könnyebb elfogadni.
Ez az egyik oka annak, hogy Goodis úgy véli, hogy ha fogyni akar, kerülje az étkezést. Az éttermi ételek általában különösen magas kalóriatartalmúak, mivel sok olajat és vajat adnak hozzá, amelyek finomak, de észrevétlenül növelhetik a kalóriákat.
Fogyjon a megfelelő étrend segítségével - edzőterem nélkül is
- Nagyon sok sót és olajat tesznek az ételbe, ezért nem bízom egy étteremben. Ha megfelelő étrendet követsz, akkor nem bízom egy étteremben, csak a saját konyhámban. "
Ami a zsírvesztést illeti, Goodis úgy véli, hogy az étrend és a táplálkozás 90 százalékot számít, és hogy nem is kell edzőterembe járni, ha nem akarja.
Másrészt Goodis szerint akkor sem fog fogyni, ha hetente többször edz az edzőteremben, ha túl sokat eszik - még "egészséges" ételeket is.
"Minden az adagkontroll" - mondta Goodis, és azt ajánlotta az embereknek, hogy mérlegeljék az élelmiszereiket, ha még soha nem tették meg, így tudják, mennyit esznek.
Az izomépítés, az erő visszanyerése és a test „tonizálása” azonban más kérdés, és ehhez mindenképpen gyakorlásra van szükség - Goodis inkább az erőnléti edzés és a pilates keverékét részesíti előnyben.
Ezt a cikket angolról Paol Hergert fordította. Az eredetit itt találja.