Szakértői tanácsok a fogyásról 8 hatékony tipp a font csökkentésére Személyes fitnesz

Itt az ideje, hogy gyorsan megszabaduljon néhány kilótól? Tedd könnyebbé magadnak. Néhány trükkel a projekt támogatásához sikeres lehet.

tanácsok

1. Igyon többet!
A morgó gyomor üres gyomor. Azok, akik sokat isznak, hosszabb ideig jóllaknak. De kérjük, csak a vizet és a cukrozatlan teát részesítse előnyben kóla vagy édes limonádé helyett. Alapvetően igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt.

2. Vásároljon megfelelően!
A fogyás a vásárlással kezdődik. Ne vásároljon több édességet vagy halmozzon otthon! Ami a sajtot és a kolbászt illeti, most választhatja a sovány változatokat - tehát inkább Harzer, mint Camembert, májkolbász helyett aszpikus csirke.

3. Soha ne menj vásárolni éhes állapotban!
Soha ne menj éhesen egy szupermarketbe, mert akkor gyakrabban fog nyúlni a nem kívánt ételekhez. Jól megtöltött gyomorral jobban ellenállhat a kulináris élvezeteknek.

4. Egyél közvetlenül az étteremben!
Nincs mit! Válassza a paradicsomot a tejszínes szósz helyett a tésztához. Sült krumpli a pecsenyével zsíros hasábburgonya helyett. Szokás, hogy előtte mindig egy nagy salátát eszik. Így sok kalóriát spórolhat meg.

5. Sok testmozgás!
Nincs fogyás edzés nélkül! Kezdje el a testmozgást, és próbálja rugalmasabbá tenni a mindennapjait. Hagyja az autót gyakrabban állva, kerülje a mozgólépcsőket és a lifteket. Mindezek segítenek több kalória elégetésében.

6. Kerülje az alkoholt!
Az alkohol órákon keresztül blokkolja a zsírégetést, ezért a zsír mellett az egyik első számú hizlaló étel!

7. Sokat aludj!
A túl kevés alvás hízik. Amikor alszunk, testünk teljes sebességgel dolgozik és zsírt éget. 7-8 óra alvás ideális.

8. Gyümölcs és zöldség édesség helyett!
Gyümölcsök és zöldségek mindig legyenek készen! Szinte korlátlanul rágcsálhat ezekre az alacsony kalóriatartalmú csemegékre. Tehát, ha gumiszerű medvékre, csokoládéra vagy kekszre vágysz, inkább az édes körtét részesítsd előnyben, így a nehéz helyzet legtöbbször.

Szöveg: Maike Canzler, személyi edző és a Personalfitness.de szabadúszó írója
Fotók: Istockphoto

Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)

Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.

Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.