Szakmai táplálkozási tanácsok - mire figyeljen az egészségre - Rabeneltern-Forum
Most vissza kell térnem a táplálkozási tanácsadás terén szerzett tapasztalataira. Ha ez téves, kérjük, halassza el.
Fogynom kell. És fogyni akarok. Nem teljes mértékben működik a sporttal (kerékpározás és néha-néha a Pilates). Jelenleg a saját zsebemben fekszem olyan ételeket illetően, mint "Ma 15 km-t bicikliztem, van egy fagylalt. És egy csokoládé. És a keksz." Ez azt jelenti, hogy változtatnom kell az étrendemen, de nem akarok diétázni! WW vagy MM, vagy bármi másnak hívják, túlságosan fegyelmezetlen vagyok, ezért kaptam a KK-t, hogy táplálkozási tanácsokat küldjön nekem, akiket szponzoráltak, és egyszerűen elárasztott a választék.
Nincs kedvem pénzt dobni, ahol azt tanácsolják, hogy felügyelet mellett fogyókúrázzak. Vagy hova menjen be egy edzőterembe. Vagy ahol őszig kell várnom egy új tanfolyam megkezdésére vagy valami hasonlóra.
Mire kell figyelnem, amikor végigolvasom a tanfolyam programjait? Szüksége van-e tőlem további információkra a kérdésem megválaszolásához?
Ha valaki a bohócát keresi, én reggeliztem!
Hogy őszinte legyek, meggyőződnék arról, hogy az úgynevezett táplálkozási szakembernek először van-e JÓ tanúsítványa (DGE vagy VDÖ) arról, hogy nem akármilyen programot árulnak (Metabolikus mérleg, speciális étrend-kiegészítők), és előzetesen felhívnám, és megkérdezném, hogy áll az egyéni ellátás kinéz. Rengeteg táplálkozási szakembert látok, akik részt vettek egy tanfolyamon, és ennyi. Vagy ne hidd, hogy ha folyamatosan szeretnél szénhidrátot enni, akkor lefogyhatsz. Vagy általában nem hiszem, hogy vannak olyan emberek, akiknél az F rendszerük (akármelyiket alkalmazzák) NEM működik, és a felelősség ezután az ügyfélre hárul, mert saját látókörük nem elég széles
Bocs, kicsit mérges vagyok. Ha van tanfolyam programja, győződjön meg arról, hogy egy egész adag étel nincs kizárva a kezdetektől. És ahol nem adnak utópisztikus ígéreteket, a havi 1-es és legfeljebb 4 kg-os csökkenés (a kezdeti súlytól függően) reális (és FÜGGETLENÜL nem mindig érik el).
Valójában nincs szüksége ilyesmire. Szerintem egyébként.
Rendkívül fontosnak tartom az étrend megváltoztatását, hogy Ön és teste a végén együtt élhessen vele. Véleményem szerint ez feltételezi, hogy TE egyszerűen nagyon jól ismered a tested. Hogyan reagál sok szénhidrátra? Mennyi fehérje hasznos? Elviseli a nyers ételeket, vagy a párolt ételek jobbak? Nem hiszem, hogy egy táplálkozási szakember mondana neked ilyet. Ezek olyan dolgok, amelyeket ki kell derítenie magának.
Akkor látnám, hogy néz ki a kalóriafogyasztás mellett. Az I-Neten minden bizonnyal vannak olyan oldalak, ahol kiolvashatja az egyes tevékenységek átlagos energiaigényét. Egy építőmunkás több kalóriát fogyaszt, mint egy titkár. Ezután az értékeket útmutatóként használnám, majd megnézném, hogy naponta mennyi kalóriát fogyasztanak el. Tehát tartson étkezési naplót, és vegye át a bevitt kalóriák keresztmetszetét. Ezután, amint már leírtuk, nézze meg, hogy a teste mit tolerál jól, majd hajtsa végre az étrend változását.
Nem mindenki tudja elviselni a nyers zöldségeket vagy a teljes kiőrlésű gabonákat vagy a hüvelyeseket, vagy a.
Legalábbis így tettem, hogy megszabaduljak a terhességi kilóimtól, és csak hogy fitt maradjak. Mert az vagy, amit eszel.
Minden, ami valaha volt, továbbra is. Csak más formában. (Hopi bölcsesség)