Számítógépes munka és túlsúlyos étrend

2013. augusztus 8., admin | 5 megjegyzés

A PC-nél ülve plusz pizza, kóla, chips = "... elhízással és/vagy egészségügyi problémákkal kell megküzdenie."

Sok „hálózati munkatárs” helyzete összefoglalható ebben a rövid képletben - mondja Peer Wandinger, és így írja blogparádéjának témáját: „Az önálló vállalkozók fitnesze és egészsége a neten”:

„Egészségügyi szempontból a számítógéppel végzett munka nem éppen ideális. A testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás vagy a rossz testtartás egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az elhízás és az erőnlét hiánya nemcsak a munkán kívüli probléma, hanem negatív hatással lehet a saját munkájára is. "

Arra a kérdésre, hogy kinek a problémája van, azok, akiknek nincsenek problémáik a „túlsúlyosak és nem annyira illeszkednek a kívánságukhoz”, örömmel veszik fel a kapcsolatot, hogy elmondhassák, mit tesznek fittségükért.

Van - statisztikailag és valóban - a marginális területeken kívül az átlagos erőnlét és az átlagos súly „széles közepe” is; de ki szeret beszámolni az övéről Tapasztalat a túlsúlyról?

A súlygyarapodás szakaszában nem érzed magad annyira pompásnak, inkább megmagyarázhatatlan jelenségnek érzed, amellyel szemben erőtlen vagy, még akkor is, ha tudod, hogy valójában mit csinálsz rosszul és mit kellene tenned.

Túlsúlyos gépelés

Kit érint az elhízás?

Hagyjuk el a szokásos testtömeg-index és derékméret szerinti osztályozást, hogy a ruhaméretekhez hasonló felosztáshoz jussunk:

SS (szuper-kicsi) „leves bolondnak” minősített típus, gyufaszál vékony karokkal és lábakkal. Játék az élettel: Fokozott halálozás.
S (kicsi) könnyű, néha alulsúly küszöbén áll. Néhányuk testmozgással próbálja ledolgozni a zsír minden unciáját.
M (közepes) Súlyát tekintve a normál és kissé túlsúlyos. Nem kell aggódni, de gyakran elégedetlenség van, mert a karcsúság és a fitnesz társadalmilag előírt ideálját nem érik el.
L (nagy)Nem igazi probléma, inkább az „új átlag”, a „zömök méret”.De - néhány kivételtől eltekintve - titokban vékonyabb, „sportosabb” kíván lenni. Az XL gyakori előkészülete.
XL (extra nagy)Olyan státus, amelyet az étkezési kedv (nassolás) vagy a diéták megszakítása elősegíthet. Valószínűleg egészségügyi korlátozások vannak, és a fogyás reménytelennek tűnik.
XXLA bariatrikus műtét kedvesei.

Valóságos cselekvésre van szükség az XL és XXL csoportokban; az L-típusnál elegendő lenne meggyógyítani a karcsúság túlzott elképzeléseitől. Az L-típusnál az öt kiló lefogyása elég vagy túl sok lehet; különben a 10 kiló leadása nagy sikernek számít - bár az XX-es célok valószínűleg kissé távolabb vannak.

Mi jó az egészségére?

A következő mind a hat típusra vonatkozik: előnyösek

Egészséges és mennyiségileg kiigazított étrend,
elegendő testmozgás,
friss levegő,
Szünetek,
alvás,
társas kapcsolatok, társasági kapcsolat, barátság, haverozás,
mentális mozgékonyság.
Élénkítő a kölcsönösen előnyös bensőséges kapcsolat is, amelynek lényegét - amint a neve is sugallja - itt nem szabad kibővíteni.
Kielégítő munka, amely nem túl igényes és nem is igényes.

Ezek a pontok lényegében megfelelnek az "egészséges életmód elveinek".

Fitt és könnyű?

Akik teljesítik az 1–9–50–95% pontokat, azoknak biztonságban kell lenniük. Ami az erőnlétet illeti, az igények valószínűleg egyénenként eltérőek, és a Vasemberekre bízzuk, hogy a maratoni futók alkalmasságát félig kielégítőnek ítéljék meg, ezért meg kell találnunk a saját egyéni kritériumaikat; talán: Nem kell támaszkodnunk a liftre, xy-km túrát tehetünk biciklivel és így tovább.

Egyébként létezik a súlyra vonatkozó képlet, amely nem igényel mérleget: Nagyjából szólva a nők számára legfeljebb 80 cm, a férfiaknál legfeljebb 100 (?) Derék kerületet javasoljuk.

Elhízás és a vele járó szövődmények

Az ízületek nehézségei, a magas vérnyomás, a kedvezőtlen vérzsírszint, a vércukorérték a leggyakrabban említett túlsúlyos kísérőproblémák, amelyekre az orvosok általában tünetek kezelésére gyógyszert írnak fel, és az embereknek is javasolják a fogyást - ennyi.

Elhízás: Tennem kell valamit?

Különösen az önálló vállalkozóknak kell mindent eldönteniük. Sem apai, sem anyai főnök soha nem mondja bizalmasan: „Tenned kell valamit!”

A kérdés: "Mit tegyek pontosan?" amúgy sem válaszolható meg. De ez a választól függ. Ezt a választ egy további cikkben fogjuk megközelíteni.

Normál hosszúságú blogcikkben a központi fogyókérdés a következő lehet: - Hogyan lehet fogyni? tényleg nem válaszol. Ezért döntöttem egy olyan cikksorozat mellett, amely fokozatosan megadja a szükséges válaszokat.

Sokan ismerik és féltik az egyensúlyt, mint ellenőrző eszközt. Sokan kialakítottak egyfajta szeretet-gyűlölet kapcsolatot a Mérlegkel - és félnek a léptékre lépéstől.

A cikk ezzel a problémával foglalkozik és előfeltételt fogalmaz meg - de ez csak a koncepció kérdése.

Kitekintés: táplálkozás, fitnesz, napi felépítés, kinek van szüksége segítségre, milyen segítségre, koncepciókra