Számítsa ki a bazális anyagcsere és az összes energia metabolikus sebességét

Itt állíthatja be az átlagot Alapanyagcsere sebesség és a te Teljes energiaforgalom kb. Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek napi teljes nyugalomban és éhgyomorra van szüksége működésének fenntartásához (pl. Alvás közben). Ennek kiszámításához jól ismert képlet a Harris-Benedict-formula.
A teljes energiafogyasztás az az energiamennyiség, amely napi szükséges a súly megtartásához. További tényező itt az aktivitás szintje.
Adja meg nemét, súlyát kilogrammban, magasságát cm-ben és életkorát években, és kattintson a gombra Kiszámítja.

anyagcsere

Tevékenységek:
nagyon könnyű: ülő munka, alig sport
normális: kiegyensúlyozott ülés és mozgás
mérsékelt: heti 3-4 óra könnyű edzés, sport
aktív: sok edzés, sport heti 4-5 óra
rendkívül aktív: fizikai munka és kemény edzés
rendkívül aktív: kemény munka, versenysport

Az alapanyagcsere számítása:
Férfiak:
GU = 66 + (13,7 * súly kg-ban) + (5 * magasság cm-ben) - (6,8 * életkor években)
Nők:
GU = 655 + (9,6 * súly kg-ban) + (1,8 * magasság cm-ben) - (4,7 * életkor években)

A teljes energiafogyasztás kiszámítása:
Alapanyagcsere * aktivitási faktor
nagyon egyszerű: GU * 1.2
normál tevékenység: GU * 1.4
közepesen aktív: GU * 1.6
aktív: GU * 1.8
rendkívül aktív: GU * 2.0
rendkívül aktív: GU * 2.2