Számolja ki kalóriáit, hogy lefogyjon az évszázad megtévesztése - Nourris Ton Corps
Amikor a túlsúly fájdalma túlságosan megnő. Ha eleged van abból, hogy nem kényelmes a ruhád, akkor azt csinálod, amit a legtöbb ember:
Google keresés a fogyás megismerésére.
És óhatatlanul egyik vagy másik napon találkozik néhány középkori stílustanccsal: a fogyáshoz ki kell számolnia a kalóriát. És csökkentse őket.
E "szakértők" szerint ez az egyetlen módja a fogyásnak. A becsomagolt emberek szent grálja. A diéták lényege.
Pedig ha ilyen egyszerű lenne, a túlsúly már régen elmúlt volna! Nem gondolod ?
Sajnos ezt a gyakorlatot még mindig sok orvos és dietetikus javasolja. És valóban, a felesleges kalória túlsúlyhoz vezet. Mint egyes tanulmányok azt mutatják.
Csak ez a fogyás egyetlen aspektusa. Nagyon reduktív szempont. Mert nemcsak ő:
- Arra utal, hogy a összeg kalória fontosabb, mint azok minőség.
- Alacsony zsírtartalmú termék vagy 0% vásárlását hirdeti. És amint rájössz, egészségük és karcsúságuk szempontjából messze nem vezetők.
- Pszichológiai zavarokat okozhat. Néha komoly.
- És akár frusztrációt is okozhat, ami a diéta abbahagyásához és a hízáshoz vezet.
Nem, a kalória kiszámítása szörnyű ötlet.
Mielőtt azonban megbeszélnénk Önnel a veszélyeket, és mikor hasznos, nézzük meg, mire szolgál a kalória.
Nem, a kalóriák nem csak a súlygyarapodás miatt
A kalória energia. Anyag, amely testének megfelelő működéshez szükséges az alapvető funkciók ellátásához. Mint légzés, gondolkodás, járás, emésztés.
Nagyon hasznos tippek !
Tehát, ha nem adsz neki eléggé, fáradtnak érezheted magad. Rettenetes hangulatban lenni. Még egészségügyi problémáktól is szenvednek.
A kalória túlzott csökkentése olyan, mintha 100 kilométert akarna megtenni annyi benzinnel, hogy 70-et megtegyen. Egy idő után ez problémát jelent.
Miért veszélyes a kalória kiszámítása ?
Számomra ez a gyakorlat teljesen felesleges. Csakúgy, mint a pácienseim, fogyhat anélkül, hogy átélné ezt a stresszes megpróbáltatást.
Nézz szembe vele:
- Számolja ki az alapanyagcserét, hogy megtudja, mennyi kalóriát tölt el.
- Adja meg a kalória tartományt, amelyet nem szabad túllépni.
- Tervezze meg, hogy ne lépje túl a kvótáját.
- Olvassa el a termékcímkéket.
- Mérj meg minden ételt.
- Jegyzetfüzet egy jegyzetfüzetbe.
- Stb., Stb.
Unalmas, korlátozó és mindenekelőtt veszélyes.
Mert igen, a kalória kiszámítása nem triviális. Jelentős pszichológiai rendellenességek alakulhatnak ki:
Amikor megszállottsággá válik
Néhány nő számára a kalória kísértheti őket. Valódi rémálommá téve mindennapjaikat. Hátborzongató, ha kint ebédelünk. Nem tudják lemérni az ételüket.
Elutasítják a meghívókat. Összecsukódnak magukban, és fokozatosan eltávolodnak barátaiktól. Vagy megpróbálja kompenzálni a következő étkezéseket.
Nem is beszélve a stresszről, amely akkor támadja meg őket, amikor túllépik a kvótájukat. Beteggé teszi magát azzal a gondolattal, hogy hízik. Vagy étkezés nélkül a körmökben maradni.
Szélső? Nem valami sok. És hidd el, ez nem csak másokkal történik.
Az épeszű emberek hamar megszállottjaivá válhatnak a kalóriáknak. Önmeggyőződés, hogy minden rendben van. Hogy egyébként, ettek eleget !
De ez a fajta ember megpróbálja elkerülni a túl gazdag termékeket is, ami aberráció, amint látni fogja:
Homokórája gyorsabban fut
Általában, ha megszámolja a kalóriákat, akkor természetesen az alacsony zsírtartalmú ételek felé fordul. És a gyártók ezt jól megértették, mert könnyen megtalálhatja:
- Vinaigrette vagy világos vaj.
- Könnyű vagy cukormentes szóda.
- 0% joghurt.
Az alacsony kalóriatartalom azonban nem jelent jobb egészséget.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy például a diétás szóda rendszeres fogyasztása 121% -kal növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, szemben a szokásos szódával 34% -kal.
A legrosszabb az egészben, hogy ezek az ételek nem segítenek a fogyásban. Éppen ellenkezőleg.
Ezen termékek összetevői segítenek a vércukorszint emelésében. Fordítás: zsírt tárol.
Kár, nem igaz ?
Ezért jobb, ha 82% zsírtartalmú valódi vajat fogyaszt, mint egy ál zsírszegény, 41% vajat. Még akkor is, ha a második kevésbé kalóriatartalmú.
Mert az elsőben csak tejet és erjesztőt talál. A szupermarketekben könnyen megvásárolható összetevők. Míg a másodikban számos megkérdőjelezhető összetevőt talál. Ebből cukor.
A legnagyobb kockázat a kalóriák csökkentésében
Előfordul, hogy néhány nő az 500 kalóriás hiány ellenére sem tud fogyni. Ez a kudarc csalódottan tovább csökken. Alig haladja meg a napi 1000 kalóriát. Minden kellemetlen érzés, amikor felkelnek ...
(Láttam, hogy egy elhízott nő napi 700 kalóriát nyel le. Még mindig nem nyom egy grammot sem)
Ezzel a test veszélyben érzi magát. Azt gondolva, hogy éhínség. Hogy nincs elég étel kint. Emlékeztetve azokra a napokra, amikor télen kevés volt az étel.
Mit fog tenni ?
A legjobb, amit tehet: életben tarthat.
Ehhez pedig blokkolja a fogyást, hogy a lehető legtöbb zsír megmaradjon. Annak érdekében, hogy túlélje ezt a kitalált telet. Amíg az étel megint bőséges nem lesz.
Kivéve, hogy ha továbbra is egyre többet csökkent, egészségügyi problémák merülnek fel. Mivel ugyanakkor csökkenti a létfontosságú tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.
Meg kell értened, hogy több kalória fogyasztásával karcsúsíthatsz, mint ma. Mint ez az elhízott nő, aki a kalória növelése után ismét fogyni kezdett.