Szárítja a kávénkat, vagy sem
Hosszú ideig a koffeintartalmú termékeket erős vízhajtóknak tekintették, ami sok tipphez vezetett a koffeinmentes italok elkerülésére és megszüntetésére olyan embereknél, akiknek magas a kiszáradás veszélye, vagy meleg időszakokban. Úgy vélték, hogy a kávé bevitele kiszáradást okoz, és ennek az italnak a fogyasztását kerülni kell, vagy jelentősen csökkenteni kell a folyadék egyensúlyának fenntartása érdekében.
A kávé hozzájárulhat a napi folyadékbevitelhez, és a kávéfogyasztás nem okozza a felesleges folyadékveszteséget a bevitt mennyiségből, bár enyhe lehet vízhajtó hatás, a vizelési szükséglet növelése - nem jelenti azt, hogy növelné a kiszáradás kockázatát, a mérsékelt kávéfogyasztás nem befolyásolja a szervezet hidratációs szintjét.
Definíció szerint a vizelethajtó olyan termék, amely növeli a vizelettermelést. Minden nagyobb mennyiségben fogyasztott folyadéknak vízhajtó szerepe van. A vizelés nem vezet szükségszerűen kiszáradás - a test vízének túlzott vesztesége. Az emberi test többnyire vízből áll - kb 60% közepes méretű felnőtt férfi esetén, de ez függ az életkortól, nemtől, egészségi állapottól. A szervek megfelelő működése érdekében a folyadék állapotát gondosan ellenőrzi egy sor hormon, és az elfogyasztott folyadék mennyisége befolyásolja a test szöveteinek hidratáltságát.
- A jelenlegi útmutató EFSA napi 2,5 l víz, a nőknél 2 l víz bevételét javasolja, bár nincsenek meggyőző tanulmányok a szervezet ezen igényének igazolására.
A PloS One (2014) folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a víz- vagy kávéfogyasztás között nincs szignifikáns különbség a vizelethajtó hatás szempontjából. Az adatok arra utalnak, hogy a rendszeresen kávét fogyasztók mérsékelt kávéfogyasztása biztosítja minőségileg hasonló hatással van az öntözésre. A vizsgálatban 50 ember vett részt, akik napi 4 adag (200 ml) kávét vagy vizet fogyasztottak 3 napig. Nem figyeltek meg különbségeket a kávécsoport és a vízcsoport között a testtömeg, a napi vizeletmennyiség, a vizeletnedvesség és a hematológiai hidratáció markerei tekintetében, figyelembe véve a beavatkozhatott egyéb tényezőket is, amelyek: monitor, például fizikai aktivitás vagy folyadékbevitel.
Azoknál az embereknél, akik ritkán isznak kávét, ez vizelethajtást okozhat, növelheti a vizelet mennyiségét, mert ez a xantin, amely értágulatot eredményez és fokozza a keringést, beleértve a vesét is, serkenti a vizelethajtó hatásokat és a vese aktivitását. Ez azonban nem vezet kiszáradáshoz, mert mint bármely más folyadék, ez is hidratál. Csak túlzott kávéfogyasztás esetén, akik nem fogyasztanak rendszeresen kávét, enyhe kiszáradást okozhat.
Emlékezni!
- Amikor koffeintartalmú italokat iszunk, a szervezet visszatart bizonyos folyadékokat.
- A mérsékelt kávéfogyasztás enyhe diurézist okozhat, mint a víz.
- A nagy mennyiségben fogyasztott víz növeli a vizelettermelést.
- A rendszeresen kávét fogyasztó személy jobban tolerálja vízhajtó hatását.
- Nincs bizonyíték arra, hogy a kávébevitel olyan elektrolit-egyensúlyhiányt okozna, amely befolyásolja az egészséget vagy a fizikai teljesítőképességet.
Úgy tűnik, valójában ez a mérsékelt kávéfogyasztás hozzájárulhat a napi folyadékigényhez a hidratálás veszélyeztetése nélkül az Európai Élelmiszerinformációs Tanács szerint (EUFIC).
A víz elengedhetetlen az élethez. Az emberi test 65% -ban víz, és elengedhetetlen a kiszáradás elleni küzdelemben.
Ha Ön egyike azon szerencsétlen 20% -nak, akik vonzzák a szúnyogokat, mint a méz, nagyon lehetséges, hogy mikor .
A környezeti hőmérséklet életkortól, nemtől és kórtörténettől függetlenül befolyásolja egészségünket. test.
A csecsemők a súlyhoz képest nagyon rövid idő alatt jelentős mennyiségű folyadékot veszíthetnek a testből.
A kiszáradást nagy mennyiségű folyadék elvesztése okozza a szervezetből, vagy alacsony/nem létező bevitel .
Az eredmények alapján továbbra is vizsgálják a kávéfogyasztás szerepét a rák kialakulásában .