Szárított füge, 500 g
A füge összetételében A-, C-, B1- és B2-vitamin, kalcium, magnézium, foszfor, mangán, kálium található. Például csak 2 fügében találjuk az ajánlott napi kalciumadag legalább 10% -át, ezért ajánlatos ezeket bevinni a gyermekek étrendjébe, akár szárazon, akár frissen, mivel látjuk, hogy inkább.
Ezeket az alternatív termékeket ajánljuk
Lásd még hasonló kategóriákban
Étel
italok
Teák napi fogyasztásra
Különleges teák
Egészséges ételek
Gluténmentes ételek
Természetes termékek
édesítőszerek
A füge eredete
A bőség és termékenység szimbóluma, a füge az ókorban, Ázsiában ered, de megtalálhatjuk őket az ókori görögöknél és rómaiaknál is, ahol nagyon nagyra értékelték jó ízlésük, revitalizáló tulajdonságaik és édesítő képességük miatt.
A fügefa (tudományosan Ficus Carica néven) gyakran eléri a 35. életévét, de a leghosszabb életű ezek közül a fákból a tiszteletre méltó 80 éves korig élhet. Meleg területeken, például a mediterrán térségben, a füge évente háromszor hoz gyümölcsöt. Hazánkban megtalálhatod őket Bánságban és Dobrudzsa. Nem túl igényesek cserjék és elég jól bírják az aszályt. Ha szeptember elején Görögország szigetére megy, akkor a fügét közvetlenül a fáról szedheti, érett és csak enni jó.
A füge gyümölcsei kicsiek és kúpos alakúak, színük fajtól függően változhat, a fehér fügétől a fügéig, sárga, piros, barna, lila vagy fekete.
A füge tulajdonságai és tápértéke
A füge rendkívül jó gyümölcs az egészségre. Az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok gazdagsága miatt sikeresen megalapozottak, mint természetes gyógymódok sokféle betegségre, amelyeket tovább megvitatunk. A füge összetételében A-, C-, B1- és B2-vitamin, kalcium, magnézium, foszfor, mangán, kálium található. Például csak 2 fügében találjuk az ajánlott napi kalciumadag legalább 10% -át, ezért ajánlatos ezeket bevinni a gyermekek étrendjébe, akár szárazon, akár frissen, mivel látjuk, hogy inkább.
Füge - jól ismert tonik étel a test számára
Mind a terhes nőknek, mind a sportolóknak fügefügget kell fogyasztaniuk, elismert tonizáló és energizáló tulajdonságaik miatt. Valójában a füge mindenkinek jó, nincs ellenjavallata. A turmixokhoz vagy a reggeli müzlikhez adva energiát adhatnak a feladatok elvégzésére a nap első részében, a finom íz pedig arra készteti Önt, hogy ne kerülje el őket, ha egyszer vagy egyszerűen kipróbálta őket. különböző kombinációk. Egy másik oka annak, hogy a terhes nők ne felejtsék el a fügeit, az a fontos folsav adag, amelyet ezen gyümölcsök összetételében találunk.
Füge - előnyös a vérnyomás szempontjából
A füge káliumot tartalmaz, amely elem valóban hasznos a vérnyomás csökkentésében és normalizálásában. Ezenkívül egyáltalán nem tartalmaznak nátriumot, így az összetételükben lévő vizet a test nem tartja vissza, hanem gyorsan eltávolítja.
Füge - előnyös a pihentető alváshoz
Két vacsora a vacsoránál segít abban, hogy jobban aludjon és pihentebben ébredjen fel, mert triptofánt tartalmaznak, amely az álmatlanság ellen küzd. Tekintettel arra, hogy a pihenés a test jó működésének kulcsa, mostantól biztosak vagyunk abban, hogy mit választasz a vacsoránál, különösen, ha alvászavaroktól szenvedsz, és egy teljesen természetes gyógymódot akarsz ellenük.
Füge - előnyök a csontok egészségére
A füge kalciumot tartalmaz, és ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása elősegíti a csontok egészségének megőrzését és kiküszöböli bizonyos betegségek, például az osteoporosis idő előtti kialakulásának kockázatát. A fügékben lévő kalcium könnyen rögzül a szervezetben, nem ürül ki, a kapcsolódó kálium jelenléte is nagyon hasznos ebben a folyamatban.
Füge - előnyök a bőr számára
Antioxidánsokban gazdag összetétele miatt a füge leküzdi a szabad gyökök hatását, lelassítja a degeneratív folyamatokat, és segít megőrizni bőrének egészségét és ragyogó megjelenést kölcsönöz. A termszetes gygyszatban a fügét gyakran alkalmazzk bizonyos brbetegsgek, pl. Pikkelysmr vagy ekcma esetn.
Készítsen hidratáló maszkot a bőrre nyers fügemaggal, kevés kókuszolajjal vagy mézzel keverve, hetente egyszer alkalmazza, és nagyon hamar meg fog lepődni a hatásokon! A maszkot negyed órán át hagyni kell hatni, majd öblítse le az arcát meleg vízzel, és törölje le puha törülközővel.
Füge - előnyei az emésztésnek
A füge természetesen tartalmaz latexet, a pacreatic juice-hoz hasonló tulajdonságú anyagot, ezért ezek a gyümölcsök nagy segítséget jelentenek az emésztési folyamatban, különösen, ha túl lassan végzik. Az ezekben az édes gyümölcsökben található fontos rostmennyiség hozzájárul a hatékonyabb emésztéshez és a székrekedés megszüntetéséhez, valamint egy másik anyaghoz, amelyet a fügében találunk, a ficin nevű enzimet.
Füge - rendkívül hasznos gyümölcs a test méregtelenítésére
Akár nyersen, akár szárítva fogyasztja őket, a füge vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, így méregtelenítő étrendjében is felhasználhatja őket. Vigyázzon, azonban a túlzott fogyasztás nemkívánatos hatásokhoz, például hasmenéshez vezethet.
Füge - fontos segítség a fogyáshoz
Ha van néhány plusz fontod, és meg akarsz szabadulni tőlük, a fügék segíthetnek. Első pillantásra kissé furcsának tűnik, tekintve, hogy nagyon édes gyümölcsök, de táplálkozási összetételük miatt az étrendben alkalmassá válik, természetesen ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják őket, és nem egy főétkezéshez (kivéve reggeli és a hálózatok, amelyekbe belefoglalja őket), de független harapnivalókként.
Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a füge megbízható segítségnek bizonyul az extra súlycsökkentő programokban:
A mindennapi étrendbe beviszem a szükséges rostokat. A rostfogyasztás szabályozza az emésztést, elősegítve a test folyamatainak gyorsabb lefutását
Az omega 3 és omega 6 zsírsavtartalom miatt felgyorsítják az anyagcserét és a zsír gyorsabban olvad, ahogy szeretné.
A füge kielégíti az édesség iránti igényét, így nem fog kísértésbe esni a feldolgozott édességek fogyasztása.
Hogyan kell enni füge?
A füge frissen vagy szárítva fogyasztható, amint azt a boltokban megtalálhatja és mindenki kedvére. Fogyaszthatja őket snackként, desszertként, hozzáadhatja tápláló turmixokhoz, süteményekhez, krémekhez, paszta formájúvá teheti őket vagy különleges ízű lekvárot készíthet.
Hány kalóriája van a fügének?
A füge fogyás előnyeiről szóló fentieken túl beszéljünk még néhány dolgot, tekintettel arra, hogy sok olvasónkat mindig érdekli a fogyás - az egészséges ételek (jelen esetben a füge) kombinációja. Ha diétázni szeretne fügeit, akkor derítse ki, hogy a fent tárgyalt előnyökön túl nem tanácsos túlzásba vinni, de mérsékelt fogyasztással kell rendelkeznie, mivel nagy adag természetes cukrot tartalmaz, és 4-5 fügét. a magas több mint 200 kalóriát hoz. Ugyanakkor ugyanazok a cukrok kielégítik az édesség iránti igényt, extra tápanyagokkal, ráadásul nélkülözhetetlen rostokkal látják el az emésztési folyamatot, így ha választanod kell egy szelet torta és néhány füge között, válaszd azokat utóbbi gondolkodás nélkül!