Szárított gyümölcsök és magvak, immunrendszered szövetségesei - JusteBio
Itt megtalálja az összes receptünket, infónkat és hírünket
tisztességes és biotáplálékért
Ha fáradt, gyakori megfázás vagy fertőzések vannak, előfordulhat, hogy növelnie kell immunrendszerét.
Az egészséges étrend elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és lehetővé teszi, hogy megvédje azt a külső betegségek ellen. Valójában mára felismerték, hogy bizonyos tápanyagok hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. A vas, a réz, a szelén és a C-vitamin értékes szövetségesek lesznek.
Ezek a tápanyagok sok szárított gyümölcsben, diófélékben, szemekben és hüvelyesekben találhatók. Lehetőleg válassza az organikus.
Az egészséges táplálkozáshoz támaszkodjon tápanyagokra
A tápanyagok jelen vannak ételeinkben, elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez, és segítenek egészségünk megőrzésében. Valószínűleg ismeri őket: egyrészt fehérjék, zsírok, szénhidrátok, úgynevezett makrotápanyagok; másrészt vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, omega, úgynevezett mikrotápanyagok. Egyesek energiát adnak nekünk, mások erősítik immunrendszerünket vagy késleltetik az öregedést ...
Kis figyelmet fordítva a tápanyagokra, amelyek segítenek az immunvédelem fokozásában:
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag.
Segít csökkenteni a fáradtságot, csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert. Megtalálható szárított gyümölcsökben, magvakban, hüvelyesekben (bab, csicseriborsó stb.) És olajos gyümölcsökben (brazil dió, kesudió, mandula stb.). Ha az összes mag magnéziumban gazdag, akkor a bio kendermag, a bio tökmag és az organikus lenmag tartalmazza a legtöbbet. Az organikus quinoa szintén biztonságos fogadás. Ínyenc kikapcsolódáshoz gondoljon organikus pekándió dióra, organikus héjas pisztáciára vagy organikus ínyenc keverékre.
A vas a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen nyomelem.
Számos funkcióban vesz részt. A legismertebb: a vörösvérsejtjeinkben oxigént hordozó hemoglobin szintézise. A vas számos immunsejt életerejében is részt vesz: fehérvérsejtek, makrofágok, limfociták ... Ha hiányzik a vas, akkor jobban ki lesz téve bizonyos betegségeknek: nasopharyngitis, megfázás, mandulagyulladás vagy otitis ... A vas megtalálható a húsban és belsőségek, de nem csak. A növényvilág is tele van vassal. Átgondoljuk tehát a szerepet gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag vasban, megkönnyíti a nyomelemek felszívódását a tányérjainkról: magnézium, kalcium ... A szerves kesudió több vasat tartalmaz, mint a vörös hús: 6 mg/100 g. Ugyanez a szerves fenyőmag esetében, nagyon gazdag vasban: 5,5 mg/100 g. A hüvelyesek vasban is gazdagok (organikus zöld lencse, organikus vörös bab, organikus fekete bab, organikus csicseriborsó, organikus zöld hasított borsó), például mindenféle mag (bio chia mag, egész szezám stb.). Az édességhez gondoljon az Organic Superfruits Mix-re, gazdag vasban és kiválóan alkalmas az egészséges nassolásra.