Hajdina és kefir étrend • Hello Iasi •
Az egyik legdrasztikusabb étrend, amelyet kipróbálhat, az hajdina és kefir diéta, a alacsony kalóriatartalmú étrend, meglehetősen szigorú étkezési renddel. Ez a diéta azzal dicsekedhet, hogy segít fogyás körülbelül egy kilogramm naponta, méregteleníti a testet és segít javítani az általános egészségi állapotot.
Mivel a hajdina fehérjében, káliumban, vasban és különféle egyéb vitaminokban gazdag étel, sok órán keresztül segíti a test energiáját és a jóllakottság állapotának fenntartását. Habár a hajdina nem kimondottan jó ízű étel, ajánlott a napi menübe felvenni, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.
Melyek a hajdina fogyasztásának legfontosabb előnyei?
- hozzájárul a máj méregtelenítéséhez;
- csökkenti a vérnyomást és a koleszterint;
- javítja a memóriát és a koncentrálóképességet, a hajdina az agy egyik legjobb tápláléka;
- segíti az emésztőrendszer jobb működését;
- erősebbé teszi a hajat, a csontokat és a körmöket;
- javítja a bőr egészségét és védi a korai öregedéstől;
- fehérjét tartalmaz.
A kefir nagyjából ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a joghurt, felgyorsítja a béltranszportot, javítja az emésztést, gazdag kalciumban és tápanyagokban, segít enyhíteni a gyomor-bélrendszeri problémákat és gazdag egészséges zsírokban.
Mi a diétás menü hajdinával és kefirrel?
Készítsen napi 1-2 pohár hajdina és 4 pohár forró víz keverékét, és hagyja őket reggelig. A hajdina elnyeli az összes vizet és megduzzad. Másnap reggel fogyasztható, semmilyen módon nem kell főzni.
Egyél egy tál hajdinát minden alkalommal, amikor éhes vagy. Készítse elő a hajdinát a kívánt mennyiségben. Ami a kefirt illeti, nem szabad meghaladni a napi 1 liter mennyiséget.
Milyen egyéb ételek megengedettek?
- napi 1-2 alma;
- naponta egyszer néhány szárított gyümölcs, keverhető hajdinával vagy kefirrel;
- egy csésze tea vagy kávé naponta;
- nagyobb éhség esetén fogyaszthat egy kis joghurtot.
Szabályok, amelyektől nem szabad eltérni:
1. Fogyasszon 500 grammot vagy 1 liter kefirt 1,6% zsírral a nap folyamán. Célszerű egy pohár kefirt fogyasztani fél órával a hajdina elfogyasztása után.
2. Igyon legalább 1 liter vizet naponta, és étkezés közben kerülje a vízivást.
3. Tilos a só, a fűszerek, az alkohol és a cukor.
4. Kerülje az étkezést 3 órával lefekvés előtt.
5. Ne fogyasszon 10 napnál tovább a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében.
6. Ha nem szereti a sima hajdinát, keverheti kefirrel.