Alkalmazza az okait; kudarc, David Kirsch hírességek edzője
David Kirsch, az összes hollywoodi edző együtt dolgozott többek között Heidi Klummal, Kate Uptonnal, Liv Tylerrel és Anne Hathaway-vel. Legfrissebb, „Végső családi wellness” című könyvében megosztja olvasóival apai tapasztalatait, és tanácsokat ad a mindenki számára megfelelő forma és táplálkozás kombinálásához. Íme néhány ötlet, hogy megértsük, miért nem mindig működnek a fitnesz programok, és főleg hogyan lehet kijavítani.
A program nincs pontosan meghatározva
Az előkészítési szakasz döntő fontosságú. A fitneszprogram megkezdése előtt kérdezd meg magadtól: "mit, miért és kinek". Mit remélsz megvalósítani? Miért teszi ezt és kinek a érdekében? Ahhoz, hogy az étrend és a testmozgás menjen, egyértelmű célra van szükség (pl. Fogyás, feszesebbé válás) és világos cselekvési tervre, amely megfelel a mindennapi életnek és a költségvetésnek.
Nagyon fontos, győződjön meg róla, hogy önmagának teszi, és nem valaki másért. Ha valaki másnak stresszes rutint tart, megkeseríti és végső soron aláássa egészségügyi céljainak elérését.
Nem vagy koncentrált
A "Hang elme, hang test" című könyvemben azt tanácsolom az olvasóknak, hogy szánjanak időt arra, hogy "reflektorfénybe kerüljenek". Ugyanezt az ajánlást tenném itt. Ez az a pillanat, amelyet a jólétednek szentelsz. Használja ki ennek az ötperces gyakorlatnak minden pillanatát. Amikor elhagyja az irodát, ne gondoljon rá. Kapcsolja ki a telefont. Az edzőteremben nem lehet barátokat szerezni, sem filmeket, sorozatokat nézni, sőt beszélgetni sem lehet. Ha nem koncentrál a sportjára, sérüléshez és végső soron az elégedetlenség érzéséhez vezethet. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a foglalkozásaiból, koncentráltnak kell maradnia, bele kell foglalnia az egész elméjét és vizualizálnia kell a testet.