SZÁRÍTOTT SZILVEK GYENGESEN GYENGES ELLENŐRZÉS
Az aszalt szilva elsősorban a székrekedés hatékony gyógymódjaként ismert. Ezeknek a gyümölcsöknek azonban nem ez az egyetlen tulajdonsága. Pozitívan hatnak a fogyásra is. Az aszalt szilva rostjai felelősek a test zsírégetésének hatékonyságának javításáért. Feladata az emésztési folyamatok támogatása. Ezenkívül a súlycsökkentő étrendben lévő aszalt szilva sok vitamint és értékes elemet biztosít a szervezet számára. Nézze meg, hogy a szilva segíthet-e a plusz kilók elleni küzdelemben.
Mik azok az aszalt szilva?
Aszalt szilva olyan termékek, amelyek a szilva szárításának folyamata során keletkeztek, ezek is beletartoznak diófélék. Szilvázik diéta nagyon régóta használják. Ezt a fajta szárított gyümölcsöt évezredekkel ezelőtt fogyasztották a Kaszpi-tenger térségében. Európában az emberiség vándorlásával terjedt el. Ma, szilva száraz nagyon elérhető termék. Az üzletek polcain megtalálhatunk különféle finomságokat, például keleti vagy európai szilvát. Az aszalt szilva azonban legtöbbször a kaliforniai fajtából származik.
Szilvák és kalóriák
Habár aszalt szilva fogyókúrás fogyókúrázóknak ajánlott, sokan aggódnak ezeknek a gyümölcsöknek a kalóriái miatt. A százalék nem kevés, mert 100 g aszalt szilva 200 kalóriát tartalmaz. Azonban, amint azt a dietetikusok állítják, tanácsos az ilyen típusú szárított gyümölcsöket belefoglalni a fogyókúrába. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pektinek tartalmazzák aszalt szilva evés után sokáig telítettnek érzik a testet, ami véd az étkezések közötti snackek ellen. Az aszalt szilva által nyújtott jóllakottság érzése sokkal nagyobb, mint az egészségtelen harapnivalóké, például a csokoládéé. Ugyanakkor az ilyen típusú snackeknek teljes mértékben meg kell elégíteniük az édesség rajongóit, mert aszalt szilva olyan édesek és ízletesek, mint a csokoládé.
Aszalt szilva fogyáshoz - segít?
Az aszalt szilva gyengítő tulajdonságai elsősorban azon a tényen alapul, hogy felgyorsítják az anyagcserét, javítják az emésztést és nagy mennyiségű rostot biztosítanak, amelyekre szükség van a felesleges fontok leadása során. Aszalt szilva ezek szintén ismert és hatékony módszerek az emésztőrendszer aktivitásának szabályozására, a belek tisztítására, a cukrok és a koleszterin felszívódásának gátlására. Az aszalt szilva mindezen tulajdonságai a fogyókúrás étrend elengedhetetlen elemévé teszik őket.
Aszalt szilva - vitaminok és ásványi anyagok forrása
Aszalt szilva A súlygyarapodás elleni küzdelemben is jól működik, annak köszönhető, hogy ezek gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. Béta-karotin, C-, E-, K-vitamin, vas, foszfor, kalcium és magnézium kerül a szervezetbe velük együtt. Mindez azt jelenti, hogy a fogyás mellett aszalt szilva is:
- Tömíti az ereket,
- Szabályozza a véralvadási folyamatot,
- Késlelteti a bőr és a ráncok öregedését,
- A rák megelőzésének támogatása,
- Támogassa a szívbetegségek és a magas vérnyomás megelőzését,
- Alacsonyabb vérnyomás.
Szilva fogyáshoz - hogyan kell megenni?
Aszalt szilva fogyókúra alatt sokféle formában fogyaszthatók. A legegyszerűbb egy snack, amely felváltja a hagyományos édességeket. Aszalt szilva adható joghurthoz vagy zabkásához is, és káposztasalátában is fogyasztható. Inni is jó ötlet szárított szilva kompót a fogyókúra alatt. Málna, kardamom, méz vagy citrom hozzáadásával készíthető. Házi szilva étcsokoládéba csomagolva az ínyencek számára is érdekes snack lesz.
Nem számít, hogyan eszi meg őket, győződjön meg arról, hogy bizonyított forrásból vásárol gyümölcsöt. A legbiztonságosabb és legolcsóbb a csomagolt finomságok mellett dönteni. Lejárati dátumuk van, ezért tudjuk, hogy nem lejártak, nem törtek össze, és még mindig tartalmaznak értékes tápanyagokat.
Aszalt szilva fogyáshoz - elegendő enni?
Kihasználni a szilva gyengítő tulajdonságai, rendszeresen el kell fogyasztania őket. Liverpool kutatóinak kutatása kimutatta, hogy az optimális adag napi 170 g gyümölcs.
Az egészséges étrend fenntartása és az édességek idővel történő teljes lemondása egyáltalán nem könnyű. Sokan gyorsan feladják, és néhány nap múlva elveszítik lelkesedésüket a plusz kilók leadása iránt, így visszatérnek a rossz étkezési szokásokhoz. Ezért a fogyókúrás étrend megtervezésekor érdemes megbizonyosodni arról, hogy az édes snackeket ugyanolyan jó, de egészséges finomságokkal helyettesítik. Emiatt a fogyókúrás étrend követése sokkal könnyebb lesz. Aszalt szilva segíthetnek ebben a tekintetben, elősegítik a fogyást, jóllakottságot és csökkenthetik az uzsonnát, miközben helyettesítik az ínyencek által szeretett csokoládét. Arra is érdemes emlékezni aszalt szilva a diéta alatt nem csak a fogyásban segítenek, hanem az egész testre is egészséges hatással lesznek. A legismertebb szilva tulajdonságai száraz magában foglalja a székrekedés elleni küzdelmet.