Szauna egészség 2020 egészséges szauna infographic GYIK
Itt megmutatták, hogy heti egy-három szaunalátogatás 14% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Azok az emberek, akik hetente legalább négy-hétszer használják a szaunát, még veszteséget is szenvedtek 61% -kal alacsonyabb a kockázat agyvérzésre figyelt fel. Pozitívumként meg kell jegyezni, hogy a szauna pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségekre és a magas vérnyomásra is, feltéve, hogy enyhe szaunás formát választanak. Általában azonban tanácsos előzőleg egy olyan orvossal beszélni, akiben megbízik! A fent idézett tanulmány a Neurology folyóiratban jelent meg 2018. május 29-én.
A szaunázás alapvetően egészséges, de vannak olyan klinikai képek és pillanatok az életben, amikor a szaunalátogatás kontraproduktív vagy akár veszélyes is lehet. Hat okot fogalmaztunk meg, amiért érdemes tartózkodnia a szaunáktól:
- Magas vérnyomással vagy szívelégtelenség esetén válasszon kevésbé meleg szaunákat, vagy próbáljon ki infravörös kabinot. Ebben az esetben az is fontos, hogy a szauna után meglehetősen lassan lehűljön, mivel az erek hirtelen összehúzódnak, ha túl gyorsan hűlnek, és a vérnyomás tovább emelkedhet!
- Keringési problémákkal Semmilyen körülmények között ne menjen teli gyomorral a szaunába, és kerülje az infúziókat.
- Legyen óvatos edzés után: Ne menjen utána azonnal szaunázni, inkább hagyjon el egy fél órát. Hogy a szív- és érrendszered megnyugodhasson.
- Vigyázzon akut asztmával is! A lehűléskor jelentkező hideg sokk rohamokat okozhat.
- - ha veseproblémái vannak óvatosnak is kell lennie. Ennyi folyadék elvesztése nagyon megterheli a vesét.
- Még reuma esetén is csak gyulladásos időközönként szabad szaunázni.
Milyen gyakran szaunázni egészséges?
A szauna teljes egészségügyi potenciáljának kiaknázásához szükséges rendszeresség. Ahhoz, hogy pozitív hatással legyen egészségére, legalább hetente egyszer vagy kétszer meg kell látogatnia a szaunát. Napi 2-3 szauna alkalom ideális! Tudja meg a szaunaszabályainkból, hogyan kell optimálisan használni a szaunát az Ön számára.
Fogyni a szaunában lehet?
A szaunában a folyadékvesztés (izzadás) miatt rövid időre lefogy. Sajnos ez a fogyás nem fenntartható. Ennek ellenére a szauna támogathatja az egészséges fogyást. Erről részletes információkat olvashat a Fogyás a szaunán keresztül című cikkünkben .
Hány kcal-t éget el a szaunában?
Mivel a testnek kompenzálnia kell a szauna forró hőmérsékletét, kalóriát is éget. A test állapotától függően ezek kb. 20 kcal szaunázás közben (15 perc). Itt mindent elolvashat a szauna kalóriafogyasztásáról !
A szauna jó a vérkeringés szempontjából?
Igen, a szauna melege elősegíti a vérkeringést. Ez edzi a véna izmait, és enyhíti a bosszantó feszültséget a hát és a nyak területén. További információ a szauna egészségéről itt található!