Szauna és hammam - Magasság
Szerzőink írnak neked
Különböző típusú szaunák
Az infraszauna azok számára készült, akik nem tudják elviselni a finn szaunára jellemző magas hőséget. Az infraszauna érvényes alternatíva, hogy ne adja fel a gyakorlat előnyeit; Az infravörös nem melegíti túlságosan a levegőt, mert közvetlenül hat a testünkre. Ezért lehetséges lesz a hő elnyelése alacsony hőmérséklet fenntartása mellett. Azok számára ajánlott, akik különösen szenvednek a hőtől, és klaustrofób érzéseket észlelnek.
Ez egy igazi középút a hő és a páratartalom között a hammam és a szauna között. A hőmérséklet ebben az esetben eléri a 60 fokot az utastérben, míg a páratartalom 40,50%, amely hosszabb munkameneteket tesz lehetővé.
Hogyan gyakorolják a szaunát és a hammamot ?
Mindkét eljárás megköveteli bizonyos szabályok betartását annak érdekében, hogy ne kockáztassák a hirtelen nyomáseséseket és élvezhessék a pihentető élményt. Mindkét esetben javasoljuk, hogy egyél valamit, mielőtt szaunázna vagy törökfürdőbe menne. Vigyázzon azonban, ne vigyék túlzásba, mivel a magas hőmérséklet megzavarja az emésztést és a véráramlást. A tökéletes snacket cukrokban gazdag és nem túl nehéz gyümölcs képviseli.
Fontos az is, hogy hidratált maradjon, ha egy vagy több pohár vizet iszik, mielőtt belépne a kabinba. A testnek így jó folyadéktartalma lesz, amely izzadással elveszik. Nagyon gyakran a wellness-központok fenntartanak egy kis helyet, ahol gyógyteákat és egészséges harapnivalókat kínálnak a szauna és a török fürdő közelében, próbálják meg használni őket !
Tennivalók a szaunába lépés előtt
A szaunázás előtt meleg, egészséges zuhanyt kell lefújni, enyhe szappannal alaposan meg kell mosni a bőrt. Óvatosan szárítsa meg, hogy elkerülje a terület irritációját. A legjobb, ha teljesen meztelenül vagy egyszerűen természetes szálas törülközővel letakarva lépünk be a kabinba. Ily módon nem akadályozná a bőr izzadását, és a test nem lenne közel szintetikus anyagokhoz vagy kémiai festékekhez. Ha egyszer a szaunában van, lazítson akár 10 percig ülve vagy fekve. Fontos, hogy lassan lépjen ki a nyomásesések elkerülése érdekében. Ezután vegyen le egy hideg zuhanyt, tetőtől talpig. Ezután térjen vissza a szaunába, és maradjon még tíz percig. Vegyük le ismét a hideg zuhanyt, és lazítsunk.