Szauna szauna terület

A rendszeres szaunakezelések egészségfejlesztő hatásai sokfélék és egy ideje tudományosan bizonyítottak. A legfontosabb előny: a rendszeres szaunahasználat erősíti az immunrendszert. A rendszeres szaunák egészségügyi előnyei (megfelelő használat esetén): bőrtisztítás, lazítás, a test saját hőmérséklet-szabályozó rendszerének stimulálása (lásd még a hideg lábak kulcsszót), jó az időjárási érzékenység ellen; kedvező hatások az anyagcserére és a szív- és érrendszerre; jótékony, regeneráló, de tápláló hatás is a bőrön (a szauna széppé tesz!); pszicho-higiénés jelentősége a saját testészlelésének szempontjából (pozitív kölcsönhatások az én és a külső érzékelés között; motiváció valamire a test egészségének megőrzése érdekében); lazává tesz.

Helyes használat esetén (lásd még a szaunát, a hőmérsékletet és a páratartalmat) és feltéve, hogy jó egészségnek örvend, a szaunalátogatás semmilyen kockázattal nem jár. Alapszabály a szaunázások számára és időtartamára: olyan gyakran és addig, amíg jól érzi magát. Ne vigyük túlzásba! Javasoljuk, hogy ne látogassa meg a szaunát, különösen, ha:

A rosszullét kezdeti vagy fennálló betegség következtében
akut gyulladás
epilepszia
súlyos szívbetegség
magas esetekben magas vérnyomás
Vesebetegség
Pajzsmirigy túlműködés
ha szükséges vénás rendellenességekkel (beszélje meg orvosával!)

A hideg medencébe közvetlenül a szaunázás után merülni csak azoknak ajánlott, akiknek jó a szíve (erős a vérnyomás emelkedése vagy a szívre gyakorolt stressz). A hideg levegőben való öntés és tartózkodás nagyon egészséges és biztonságos. Az aktív lehűlés elmulasztása károsabb az egészségre.

A szauna után a test körülbelül 1,5 liter folyadékot veszít - de alig tartalmaz zsírt. A szaunázás tehát nem hatékony módszer a testsúly csökkentésére. Folyadékpótlóként gyümölcslevek, magas magnézium- és káliumtartalmú ásványvíz, gyógyteák vagy gyümölcsteák ajánlottak. A cukros gyümölcslevek és a sör a szauna után meghíznak.

Nyáron a szauna látogatása segíthet jobban megbirkózni a hőhullámokkal. A téli hónapok immunrendszer-erősítő hatásának elérése érdekében szeptemberben hetente legalább egyszer el kell kezdenie egy dupla szaunában.