Szedhetünk-e tejsavót, mielőtt aludnánk a Toutelanutrition-t
Az alvás különleges idő a test számára. Az izmok és a bőr megújul, az agy feldolgozza a nap folyamán kapott információkat, és a hormonrendszer egyensúlyba kerül. Így számos előnye van a fehérje alvás előtti fogyasztásának, mert éppen ez a makrotáp támasztja alá a testet minden "építő" funkciójában. Emiatt sok sportoló fehérjét fogyaszt alvás előtt. gyógyulásuk erősítése és az izomzat jobb fejlődésének elősegítése érdekében. A kazein a legalkalmasabb fehérje az éjszakai katabolizmus csökkentésére, mert több órás emésztést igényel a teljes felszívódáshoz. De mi van a tejsavófehérjével? Elvihetjük alvás előtt ?
A tejsavó remegésének előnyei lefekvés előtt
A tejsavó nagyon gyorsan felszívódó fehérje, főleg az edzés utáni snackre való. Nappal is fogyasztható, hogy emészthető és könnyen felszívódó forrással növelje a fehérjebevitelt, ami megkönnyíti például a súlygyarapodás programjait. És ha a kazein a referencia fehérje az éjszakai anabolizmus optimalizálásához, akkor a tejsavónak is van beleszólása.
Emberek, akik éjjel edzenek
Sokan edzetek este, iskola vagy munkaidő után. Bizonyítékként az összes súlyzó látja, hogy látogatottságuk 17.30-tól felrobban, és egyre többen edzenek még este is, néha 11-ig.
Ebben a pontos esetben, a tejsavó-rázó alvás előtt a legjobb megoldás a teljes gyógyulás és a fokozott izomanabolizmus elősegítése érdekében.
Segít tudni, hogy minden edzés után van egy "anabolikus ablakunk", amelynek során a szervezet több fehérjét és szénhidrátot képes felszívni, mint a nap bármely más szakában. A tejsavó ezért az előnyös fehérje ebben az időszakban.
Ha késő délután vagy este edz, azonnal vegye be a tejsavót a munkamenet után, aztán megint 30 perccel lefekvés előtt.