Szédülés - 1 hetes ketogén étrend és fogyás
Szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 28. 21:33
1 hete ketózisban vagyok napi 30 g szénhidrátnál kevesebbet fogyasztva. A képzés eddig olyan jól sikerült.
Ma azonban majdnem kiestem normál munkasúlyú (70kg) holtemelés közben. Hirtelen rendkívül szédültem emelés közben, és nem tudtam tovább menni.
A következő egyéb hátgyakorlatok akkor nem okoztak problémát.
Csak kíváncsi vagyok, miért csak most? Az elmúlt néhány napban még keményebben edzettem, gond nélkül, és ma szédültem.
Valójában az anabolikus étrendet akartam átélni 6-8 hétig, hogy 11-13% -ra csökkenjek (3 hét utántöltés után, majd kéthetente). Most azonban komoly kétségeim vannak afelől, hogy az edzéseken teljesíthetek-e az előírt módon.
Lehet, hogy ma csak kiugró érték volt, és holnap megint minden rendben lesz. Remélhetőleg.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek WC »2014. április 28. 21:38
A micro117 írta: Ma majdnem kiütöttem normál munkasúlyú (70kg) holtemelés közben. Hirtelen rendkívül szédültem emelés közben, és nem tudtam tovább menni.
Csak kíváncsi vagyok, miért csak most? Az elmúlt pár napban még keményebben edzettem, gond nélkül, és ma szédülést éreztem.
Hány kalória naponta?
Próbáljon bemelegítő szetteket, hagyja, hogy teste lassan megszokja a nagyobb intenzitást.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 28. 21:41
A micro117 írta: Ma majdnem kiütöttem normál munkasúlyú (70kg) holtemelés közben. Hirtelen rendkívül szédültem emelés közben, és nem tudtam tovább menni.
Csak kíváncsi vagyok, miért csak most? Az elmúlt néhány napban még keményebben edzettem, gond nélkül, és ma szédültem.
Hány kalória naponta?
Próbáljon bemelegítő szetteket, hagyja, hogy teste lassan megszokja a nagyobb intenzitást.
Mindig úgy állítom be a kalóriák számát, hogy maximálisan 600 kcal-os hiányom legyen. Ma 2550 kcal körüli mennyiséget fogyasztottam. (Fogyasztás = 3100 kcal).
Igazad lehet. 10-szer KH-t tettem súly nélkül (csak 20 kg-os rúddal), majd 1-szer 60 kg-mal, majd 70 kg-mal -> Aztán lefújtam.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek oldmangold »2014. április 29. 13:56
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 29. 16:11
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek Renton11 »2014. április 30., 08:41
Ne hagyd, hogy lemerülj, ez megtörténhet.
Egy kicsit fájó izmok miatt nem hagyja abba az edzést.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek oldmangold »2014. április 30. 09:25
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek póréhagyma! »2014. április 30. 09:27
Valószínűleg feldugta a vércukorszintet. Tegyen ésszerű diétát a szénhidrátokból az edzés körül.
Gyakorlatilag CSAK ketózisod van az átmenet során, és ez nemkívánatos hatás.
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 30. 09:38
Sűrített levegős légzéstechnikát használok a KH és a KB alatt.
Talán ez is volt? A levegőt a gerinc stabilizálására is felhasználom. Az utolsó néhány edzés gond nélkül zajlott.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek piszkos »2014. április 30. 09:55
Miért érdemes csak a ketózisra váltani? A ketózis azt jelenti, hogy energiát biztosít a létfontosságú szervek számára a májban zsírsavakból képződő ketózis testek révén, ami állandó és fontos folyamat a ketogén étrendben. Miért legyen a ketózis nemkívánatos hatás, elengedhetetlen a túléléshez és képezi az AD-ben a zsírvesztés alapgondolatát.
Jelenleg magam is AD-t csinálok, az első héten én is szédültem, amint kiürülnek a glikogénkészletek (izmok és máj), nagyon kevés energiád van, és ernyedten érzed magad, mert a testnek időre van szüksége az energiaellátáshoz ketózis révén Ahhoz, hogy elindulhassak, és ez mától holnap nem fog megtörténni. Néhány napba telik, amíg ez elindul.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek póréhagyma! »2014. április 30. 09:59
Nem, a ketózis azt jelenti, hogy több ketont lehet kimutatni, ami elsősorban azt jelenti, hogy az anyagcsere nem úgy működik, ahogy kellene és pl. A ketonok kiválasztódnak a vizelettel.
Például. A keto botok már nem működnek, ha valaki több hete alacsony szénhidráttartalmú.
A ketogenezis és az agy ketonokhoz való adaptációja érdekes.
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 30. 10:10
Az orvostudományban és az állatgyógyászatban a ketózis metabolikus állapot.
Ez egy anyagcsere-állapot, és nem csak a megnövekedett ketontestek előfordulása.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek póréhagyma! »2014. április 30. 10:11
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek mikro117 »2014. április 30. 10:12
Akkor mi a baj a meghatározásával? Ez teljesen helyes.
A ketózis állandó állapot, kevesebb mint 30-50 g szénhidrát fogyasztása naponta (a fenotípustól függően).
Re: szédülés - 1 hét ketogén étrend
nak,-nek póréhagyma! »2014. április 30. 10:24
Nem, ez nem állandó állapot. Ha hosszú ideig rendkívül kevés szénhidráttal van mozgásban, a szervezet nagyon hatékonyan égeti el a ketonokat, és gyakorlatilag nincs kimutatható magasabb szint. Más a helyzet, ha éppen az átmeneti fázisban vagy (a szervezet még mindig sok szénhidrátot éget), rendkívül serkentve a ketontermelést (pl. MCT-vel vagy akár SCT-vel, de látszólag alkoholral is), vagy elindítod az újratöltést. Ezután ketonok halmozódnak fel, amelyeket a test nem tud megégetni, és kiválasztódnak. Ez a ketózis.
Normális esetben, ha nem akarja, mert az az állapot, hogy nem képes hatékonyan elégetni a ketonokat, azt jelenti, hogy a teljesítménye szamárságban van, mivel nem tud elégetni semmilyen üzemanyagot, cukrot vagy ketont. Innen ered az adaptációs szakasz lazasága.
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.