Szédülés a súlyzós edzés során

antagonista gyakorlat

„Az elmúlt hetekben egy szuperset sorozaton alapuló programmal próbáltam felépíteni a lábam. De néhány sorozat után gyengének érzem magam, enyhe szédüléssel. 1 órával 30 perccel edzés előtt azonban teljes ételt eszem, valamint 30 perccel korábban egy tejsavó-turmixot. Mit tehetek ezek elkerülése érdekében? "

Itt sportolónk betegségei többtényezős eredetűek lehetnek. Megpróbálunk néhány utat adni a felfedezésre:

SZERVES ENERGIABÁR

Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪

  • Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
  • Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
  • Növényi fehérjékben gazdag
  • Könnyen emészthető
  • Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
  • 10% kedvezmény kóddal MUSCU

Mi történik egy szuperhalmaz alatt ?

A szuperhalmaz két antagonista gyakorlat összekapcsolásából áll (vagy különböző izomrégiók bevonásával) pihenőidő nélkül. Ez időt takarít meg az edzéseken, fenntartja a jó intenzitást, és jó módszer arra, hogy biztosítsa a jó közös egyensúly fenntartását, és így elkerülje a sérüléseket. Én személy szerint nagyon rajongok a szuperhalmazokért. De el kell ismernünk, hogy egyes esetekben többet árthatnak, mint használhatnak.

Hagyományos „láb” gyakorlat: nyak guggolás, kulcscsont guggolás, hack guggolás, holtemelés, tüdővariációk…. Ezek a gyakorlatok önmagukban mozgósítják az alsó végtagok összes izmát, a medenceövet, a hasi ágyékövet, sőt egyeseknél a törzs és a hát felső részének izmait (mondtad holtjáték?). Nincs igazi antagonista gyakorlat.
Az ezekhez a gyakorlatokhoz felhasznált izomtömeg lényegesen nagyobb, mint a felsőtest gyakorlatoknál (bár a megfelelően végrehajtott "nehéz" fekvenyomás egészen a lábujjakig izomfeszültséget igényel, de a cikk nem tárgya). A fizikai fáradtság ezért fontosabb lesz.