Székrekedés 4 TCM receptek, amelyek segítenek

Feladta Katharina Ziegelbauer 2017. április 18-án - 37 hozzászólás

Milyen az emésztésed?

Nálam van Korábban az emésztési problémákat többnyire egyszerűen figyelmen kívül hagyták - és utólag ez egyáltalán nem volt jó. Egyszer olyan rossz volt, hogy több hétig enyhén hányingerem volt, és szinte minden nap hasmenésem volt - és nem érdekelt!

Mintha a test nem számít neked. Érezheti a jeleket, de nincs kedve komolyan venni. A rövid távú "élvezet" ilyen pillanatokban egyszerűen fontosabb.

Akkor nem akartam nélkülözni a csokoládémat és a gyorsétterememet, és úgy folytattam, mint korábban. Csak körülbelül 2 hónap elteltével próbáltam kihagyni a legrosszabb dolgokat, amikor egyre rosszabb lett. Phew, ez velem ma nem történhetett meg. Ennek megfelelően hosszú időbe telt, mire az emésztésem visszanyerte egyensúlyát.

Ma úgy látom a testemet és az emésztésemet, mint barátokat, akik elmondják, ha valami nincs rendben. És főleg az emésztési panaszokat sikerül időben ellensúlyozni, mielőtt azok valós problémákhoz vezetnének. (Legtöbbször nem mindig - ma is vannak olyan pillanataim, amikor nem érdekel az egészségem, de ezek ritkábbak és rövidebbek, mint korábban.:))

Az emésztés különleges pozíciót élvez a TCM-ben.

úgy megy Minden egészség gyökere. Ha nem működik jól, akkor a test nehezen tud hosszú távon egészséges maradni (vagy egészségessé válni).

Ez azt jelenti, hogy ha a test bármely részén van valami csípés vagy csípés, a fejfájástól az ízületi fájdalomon át a PMS-ig, mindig jó erősíteni az emésztőrendszert (TCM-ben: a lép qi). Ez az a gyökér, amelyből az egész test meggyógyulhat.

Rengeteg tippet talál emésztési problémákra a puffadástól a hasi fájdalomig, a candida, a bélgyulladás, a hasmenés és az irritábilis bél, az intolerancia és a székrekedés között, beleértve az egyszerű recepteket is. "Az emésztési diszkomfort ABC-je" könyv, vessen egy pillantást az e-könyvre itt. A könyv keménytáblás nyomtatott könyvként is elérhető, kattintson ide a könyv információkért, és nyomtatott könyvként rendelje meg.

A hagyományos kínai orvoslás szerint a székrekedést a máj qi stagnálása, hő és szárazság okozza (a jó testnedvek hiányosak, a széklet kemény és száraz lesz).

A székrekedésről szól a kemény széklet. Ha a széklet puha vagy normális alakú, hiányzik mögötte a qi lép. Ez azt jelenti, hogy a testnek nincs elegendő Qi (azaz energiája) ahhoz, hogy a székletet elég gyorsan átmozgassa a belekben.

A Ajánlott ételek és italok ennek megfelelően hűtés és/vagy hidratálás.

Ön valószínűleg ismeri az áztatott lenmagot, mint székrekedés gyógymódját, amely például hidratálja a beleket.

4 recept a TCM szerint székrekedésre kemény széklet esetén

1. Szárított szilva vagy füge áztassa egy éjszakán át vízben, és reggel éhgyomorra egyen, és igya az áztató vizet (keverje össze kevés forró vízzel, hogy ne legyen hideg).

2. Fenyőmag vagy dió mézzel Öntsön rá és zárjon le. Egyél 1-3 teáskanálnyit minden nap.

3. Spenótleves készítsen friss spenótból (organikus), szezámolajból és szójaszószból (vegye bio, azaz tamari vagy shoyu). (Forrás: Kínai Dietetika, Engelhardt/Hempen, 133. o.)

4. Fekete szezámmag habarcsot, és napi 1-2 teáskanálnyit szórjon meg étkezés közben. Példa: édes kuszkusz szilva kompóttal, szárított gyümölcsökkel és fekete szezámmal. (A búza az egyetlen szem, amely hidratáló hatású.)

Hosszú távon segít több főtt és lédús ételt fogyasztani, Tehát több zöldségleves, pörkölt, szószos étel és kompót, kevesebb kenyér és snack.

A székrekedés egyébként súlyosbítja:

sütőpor
élesztő
fehér liszt
kávé
fekete tea
fehér rizs
fehér cukor
forró fűszerek

Kérem, ne kövesse el ugyanazt a hibát, amit akkor követtem el.

Mostantól kezdve vigyázzon az emésztésére!

Az emésztési zavar azt jelzi, hogy testében valami nincs egyensúlyban. Komolyan vegye ezeket a panaszokat, és próbálja irányítás alá vonni őket.

Ily módon az egyensúlyhiány kicsi marad, és végül nem válik valódi betegséggé.

Már alig várom, hogy kérdéseit és észrevételeit a cikk alatt!

Hozzászólások

Ma csak a tcm-re lettem figyelmes, és most nagyon zavart vagyok. Székrekedésben szenvedek, ami a hőért és a szárazságért szól, és pattanásoktól szenvedek, amelyek a hőért és a folyadékért szólnak. Milyen kritériumok alapján kell ennem?

Nagyon jó, hogy megtalálta az utat a TCM táplálkozáshoz. Alapvetően nehéz konkrét választ adni, mert nem ismerlek és nem tudom, melyik téma váltja ki, vagy melyik jött előbb.

Tudok ajánlani táplálkozási tanácsokat, mert kimondottan a gyenge pontjain dolgozhat.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Ennek ellenére azt tudom ajánlani, hogy naponta 2-3 alkalommal fogyasszon meleget. A magod, a léped és a gyomrod melegnek tetszik.
Fontos továbbá elkerülni az olyan ételeket, mint az alkohol, a kávé (szárad), a fehér lisztből készült termékek, a tehéntejtermékek, az édességek, a fagyasztott ételek, a nyers zöldségek, a gyorsételek és a túl sok hús. (Ez nedvességet is létrehoz) Nem szabad késő este enni. A lépnek 19 óra előtt tetszik. Ezzel a többi szervet és funkciót is jól támogathatja.
Talán jelenleg jól támogatja a testét, ha hajlamos vagy leveseket, pörkölteket, kompótokat enni.

kívánom neked a legjobbakat,

Marina S. (Katharina asszisztense)

Üdvözlet! Éppen egy természetgyógyász mérte meg a székulin zonulin értékét, ez 10-szer magasabb a normánál. A nyálkahártyám tényleg nincs rendben. Nekem is székrekedésem van. Alapvetően félek attól, amit az orvosok mondtak.

Köszönöm a hozzászólásod. A magas zonulinérték szivárgó bél szindrómát jelez, amelyben a bélnyálkahártya áteresztő. Ebben a szindrómában gyakran a bélflóra egyensúlyhiánya az oka. Az erjesztett ételek bizonyítottan helyreállítják a bélflóra egyensúlyát. Kipróbálta már a pasztörizálatlan savanyú káposzta, kimchi, kombucha vagy kefir rendszeres fogyasztását? Ebben a cikkben további példákat találhat olyan ételekre, amelyek felépíthetik bélflóraünket: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte. .

Nagyon ajánlhatom az Ön esetére az "Emésztési panaszok ABC-jét": https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch.

Minden jót
Christina (Katharina asszisztense)

Kedves Katharina, nagyon informatívnak találom a weboldaladat, és most megrendeltem tőled egy könyvet (Alternatív Yin és Yang: TCM táplálkozás és receptek 40 év feletti nőknek), amely remélem, hamarosan megérkezik. Én (47 éves) 2, 3 éve szenvedek székrekedéssel a ciklus második felében, és egyre rosszabbul járok. Most egy hét vízböjt van a hátam mögött, és most (a felhalmozódás 3. napja) megpróbálom megváltoztatni az étrendemet a TCM szerint (jelenleg csak köles, teljes kiőrlésű rizs vagy zabkása főtt zöldségekkel), hogy a problémáim kordában legyenek. Sokat olvastam az elmúlt hetekben, de a TCM természetesen egy komplex tudomány (vagy inkább filozófia), amelyet a laikus nem tud könnyen megérteni. A TCM szerint hajlamos vagyok a nyálkahártya-felhalmozódásra is (főleg reggel), és amikor elolvastam a nyálkaelvezetésről és a székrekedésről szóló étrendi ajánlásokat, nekem ellentmondás áll fenn. Lehetséges vagy félreértettem valamit? Üdvözlettel, Claudia

Kedves Claudia,
Köszönöm a megjegyzést és a szép visszajelzéseket az oldalamon, örülök.
Először az emésztés javítására koncentrálnék, és a köles és a rizs nem megfelelő szemcsék a székrekedéshez, mivel szárító hatással vannak a belekre (megnehezítik a székletet). A zöldséglevesek és a kompótok olcsóbbak, amint azt a fenti cikk leírja. Sajnos ez nem történik meg olyan gyorsan, hogy néhány napos TCM-táplálkozás után javulást észlel, ez hosszabb időt vehet igénybe. A nyálka ezután elmúlik legközelebb, például rendszeres, főtt ételek és kevésbé hidratáló dolgok, például cukor, tehéntej, sajtkenyér fogyasztásával. Egyébként mindez az emésztést is segíti, tehát ez nem ellentmondás a tekintetben.
További támogatásért ajánlom a 3 hónapos "Bízzon a testében" online programomat, mert lépésről lépésre végigvezetem Önt az étrend változásán, minden kérdésre megtalálhatók a kérdések és válaszok internetes szemináriumok és egy privát Facebook-csoport, minden információ itt: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body.
Üdvözlettel,
Catherine

Nagyon örülök, hogy megtaláltam a blogodat, és előre is köszönöm minden értékes tippet és minden tudást, amelyet itt megoszt velünk.

Rossz Candida fertőzésem volt, és ennek következtében pajzsmirigy alulműködésem volt, minden tünettel fel és le a térképen. Mindez nagyrészt elmúlt, a gyomor-bél traktusomnak "csak" helyre kell állnia. Most kiderült, hogy "nedvesség-hőm" van (székrekedés, súlyos puffadás, fájdalom, fáradtság, émelygés, a testmozgás ellenére is fokozódik). Körülbelül egy éve nem fogyasztok búzalisztet, cukrot és kávét. Most olvastam a rizskúráról, amely állítólag nagyon jól elvezeti a nedvességet, de a tapasztalatok szerint a rizs teljesen leállítja az emésztésemet. Teljesen zavart vagyok, és az összes olvasmány miatt nem tudom, mit tegyek tovább. Még a főtt zöldségektől is olyan gyomrom van, mintha 6 hónapos terhes lennék. Most megkérdezem a megfelelő gyógynövényeket, és meditációkat és légzőgyakorlatokat végzek.

Nagyon örülnék minden tanácsnak.