Székrekedés elleni házi gyógymódok Néhány hasznos tipp és technika

A székrekedés, más néven székrekedés nem ritka. Az európai lakosság körülbelül 15 százaléka szenved rendszeresen. A puffadás és a gyomorfájás határozottan nem kellemes érzés. És mindenekelőtt az az érzés, hogy nem mehetek WC-re. A székrekedés okai sokfélék, és megtalálhatók például helytelen étrendben vagy túl sok stresszben a mindennapi életben. Ritkán előforduló székrekedés esetén általában nem szükséges orvoshoz vagy gyógyszertárhoz fordulni. Néhány otthoni gyógymód és technika segíthet.

Mi a székrekedés?

A szokásos székrekedés általában nem okoz aggodalmat. Az orvostudományban nem is betegségként, hanem tünetként osztályozzák. Mindazonáltal nem tagadható, hogy a fellépő szél- és gyomorfájdalom nagyon kellemetlen az érintettek számára. A sok ok a következőket tartalmazza:

• feszültség
• megváltozott életkörülmények
• Étrend, étrendek, böjt megváltoztatása
• egészségtelen életmód (pl. túl sok cukor, állati fehérjék és zsírok, valamint alkohol és nikotin)
• testmozgás hiánya
• néhány gyógyszer
• Utazási stressz

Ez utóbbi pontot utazási székrekedésnek is nevezik. A fő hangsúly itt az idegen ételekre, az eltérő éghajlati viszonyokra és a folyadékhiányra vonatkozik.

A székrekedés viszonylag gyakori terhes nőknél és időseknél. Míg az időseknél a belek mozgása (perisztaltika) az öregedési folyamat során lelassul, a terhes nőknél ez a megváltozott hormonegyensúlynak köszönhető, ami viszont hozzájárul a születendő gyermek fejlődéséhez.

Mi segít a székrekedésben?

Alkalmi székrekedés esetén nem szükséges azonnal gyógyszerhez nyúlni. Az életmód apró változtatásai elegendőek lehetnek.

Folyékony:

• igyon legalább 1,5-2 litert naponta
• A kamilla- és édesköményteák enyhítik a görcsöket és megnyugtatják vagy elősegítik az emésztést
• Reggeli előtt egy pohár langyos víz mézzel segít sok beteg számára a bélmozgás aktiválásában
• egy teáskanál olaj reggel (például lenmagolaj, olívaolaj vagy ricinusolaj) elősegíti az emésztést és a bélmozgást

Táplálás:

• Az étrendi rostok, például a psyllium héj, a lenmag, a chia mag vagy a búzakorpa sok folyadékot tárolnak és növelik a széklet térfogatát. Arra azonban ügyelnie kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, hogy a rostot tartalmazó termékek megduzzadhassanak. Egyébként az emésztést még nehezebbé teszik. Egyéb rostot tartalmazó ételek sokféle gyümölcs és zöldség (alma, körte, szilva; bab, lencse, káposzta) és teljes kiőrlésű termékek.
• Szárított gyümölcs (főleg kéntelen és természetes)
• A probiotikus tejtermékek, például a természetes joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy savanyú uborka jótékony bélbaktériumokat tartalmaznak, és elősegítik a bélflórát
• Fontos azonban az alapos rágás is, mert az emésztés a szájban kezdődik

Fizikai aktivitás és relaxáció:

• A testmozgás serkenti az anyagcserét és következésképpen a bélműködést is
• Meditáció, jóga vagy célzott légzőgyakorlatok segítenek elkerülni és leküzdeni a stresszt

Melegség és masszázsok:

• A forró vizes palackok például fellazítják az izmokat és támogatják a vérkeringést
• A has masszírozása a görcsök enyhítésére és ezáltal az anyagcsere és az emésztés serkentésére

Beöntés:

• Meleg víz segítségével a beöntés gyengéden ellátja a bél folyadékot, stimulálja a bélet és a kívánt bélmozgáshoz vezet

Mi segít a székrekedésben szenvedő terhes nőknek és csecsemőknek?

Az alábbi tippek felhasználhatók terhes nőknél, akiknek gyakran székrekedése van, és csecsemőknek, akik a tejből a kásába való áttéréssel küzdenek.

• rendszeres testmozgás
• Rostban gazdag és probiotikus, általános hashajtó étel
• megfelelő folyadékbevitel

Csecsemők és kisgyermekek számára:

• a has gyengéd masszázsmozgásai az óramutató járásával megegyező irányba
• pürésített alma és körte
• egy teáskanál csíraolajat a bébiételben

Egyéb intézkedéseket csak orvossal egyeztetve szabad végrehajtani.

Óvatosan kell eljárni rendszeres székrekedés esetén

Ha a székrekedés rendszeresen előfordul, akkor a rostban gazdag ételek nem segítenek, és a házi gyógymódok sem segítenek, orvoshoz kell fordulni. Lehet krónikus székrekedés (bélmozgás hetente kevesebb mint háromszor, több mint három hónapig). Ha azonban a bélpanaszok hirtelen jelentkeznek, és olyan tünetek kísérik, mint láz, hányinger és hányás, puffadt gyomor stb., Azonnal sürgősségi orvost kell hívni. Ez életveszélyes bélelzáródás lehet.

---