Székrekedés gyermekeknél
Ártalmatlan, de nagyon zavaró székrekedés idővel irritálhatja a bélbélést és számos egészségügyi problémát okozhat.
Gyakran előfordulnak olyan tünetek, mint fejfájás, bőrproblémák, koncentrációs nehézségek és ingerlékenység.
Élettől függetlenül a gyermeknek minden nap legalább egy székletürítést kell végeznie. Az egyetlen kivétel a szoptatott csecsemő, akinek 2–4 naponta problémamentesen lehet bélmozgása. Mivel az anyatej nagy abszorpciós erővel bír, a hulladék kevésbé fontos.
A bélmozgás 2-3 naponta vagy annál egyszer a rossz bélmozgás jele. Ön is minden nap bélmozgást végezhet, és székrekedésben szenved. Ha a széklet kemény és száraz, és a megszüntetése erőfeszítéseket igényel, ez a székrekedés is. Ezenkívül a béltranszport sebessége is fontos pont az ellenőrzés szempontjából. A hulladéknak körülbelül 24 órával az emésztés után el kell hagynia testünket széklet formájában. Kis teszt: tegye meg a gyermekeit spenót étkezés közben, és zöld színt kell látnia a székletben, 16–24 órával később.
Az étel továbbra is a székrekedés egyik fő oka, azonban a stressz, a szoptatásról a palackozott tejre való átmenet, a WC-edzés, a szokások megváltozása, például az iskolakezdés, a fizikai aktivitás hiánya mind befolyásolhatja az egészséges eliminációt.
Az élelmiszer-intolerancia, például a glutén és a tejtermék irritálhatja a beleket, feszültséget és görcsöket okozva, amelyek gátolhatják a bél perisztaltikáját.
Fontos, hogy gyermekeinket már kicsi kortól oktassák a jó béleltávolítás fontosságára. Mivel a bél reggel 5 és 7 óra között aktívabb, adja meg gyermekének azt a szokását, hogy elég korán keljen, amikor iskolába megy, ez több időt ad a bélmozgásra.
A székrekedés elősegítésére szolgáló legfontosabb tanács a vízivás.
Ideális esetben a vizet szobahőmérsékleten kell fogyasztani, hogy ne térjen el túlságosan a testétől. Válasszon minőségi vizet, lehetőleg szűrt vagy legkevésbé mineralizált vizet.
Hogy megtudja, mennyi vízre van szüksége a gyermek testének, hajtsa végre ezt a gyors kis matekot: ossza el súlyát (fontban) kettővel, és megkapja a napi uncia vízmennyiséget. Például gyermeke súlya 40 font, naponta 20 uncia vizet kell inni, vagy 5 kis pohár 4 unciát.
Néhány tipp arra, hogy gyermeke több vizet igyon:
- Adj neki egy pohár vizet, amikor felkel, + egy poharat minden étkezés előtt.
- Vegyen neki egy szórakoztató, újrahasználható kulacsot gyerekeknek.
- A kulacsát mindig vigye magával, és gyakran ajánlja fel.
- Előre készítse elő, mennyi vizet kell inni a nap folyamán.
- Adjon hozzá egy citrom-, mész- vagy narancshéjat, hogy megízlelje.
- Ne felejtsen példát mutatni, és igyon vizet is!