Székrekedés, hogyan lehet elkerülni az akadályokat
A jó egészség jó tranziton megy keresztül, de ez néha rosszul megy, elzáródást és kórházi kezelést okoz. akárcsak a mai televíziós műsorvezető, Jean-Luc Delarue. Ennek a szélsőséges helyzetnek a elkerülése érdekében, ha rost hozzáadásával kezdte étrendjét ?
Székrekedés elleni tipp: töltse fel a rostot
Bár sokan tudják, hogy növelni kell étrend rosttartalmát, senki sem tudja, miért és hogyan.
Ezek az élelmi rostok azért érdekesek, mert nem emészthetők, a vastagbélben maradnak, és a vizet visszatartják a székletben. Kevésbé nehezen evakuálódnak jobban, és nem okozzák az elzáródásig terjedő tranzit és kórházi akadályokat.
Hány szál ?
A napi 15 g-os adag jó célnak tűnik. Ehhez azonban nem elég növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
A rostokat főleg az egyes dúsított gabonafélékben található búzakorpa biztosítja (Albran).
Természetesen a széklet hidratációja a felszívódó ital mennyiségétől is függ. A napi másfél liter minimum marad.
>> Továbbá felfedezni: 4 speciális tranzitinfúziót
Székrekedés elleni tanács: előnyben részesítendő ételek
Zöld zöldségek
Aszalt szilva, füge, almák