Székrekedés, mely rostokban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a tranzitot Terrafemina
Ha van ilyen székrekedés problémái, mint minden második nő és minden harmadik férfi Franciaországban, rostra fogad. Elősegítik az élelmiszer-bolus átjutását és lehetővé teszik a gyors enyhülést. Ban ben sok vizet iszik ugyanakkor létrehoznak egy terjedelmes tömeget, amely könnyebben leereszkedik, miközben növeli a vastagbél bakteriális aktivitását. Hol találja meg őket ?
Rostokban gazdag hüvelyesek
Hüvelyesnek is nevezik, a hüvelyesek a szárított magvak hüvelyes növények. Átcsoportosulnak bab és bab (piros, fehér, fekete, pinto, azuki, spanyol, lima, mung, szója, széles bab) bab, száraz borsó (egész borsó, hasított borsó, csicseriborsó) és lencse (zöld, piros, barna). Az étkezés során vegye be őket étrendjébe, cseréljen keményítőt babra vagy lencsére.
A bolyhos szárított gyümölcsök elősegítik az emésztést
A lágy aszalt gyümölcsök a magnézium biztosításán és a koleszterin eliminálásán túl az rostokban gazdag. A maroknyi falatozás reggelire, desszertként vagy egy kis harapnivalóként a délutáni teához segít a székrekedés leküzdésében. Legyen óvatos akik figyelik a vonalukat: magas a kalóriatartalma.