Székrekedés - milyen kezelési megoldásaid vannak ⋆ Kolozsvári kiáltvány
A székrekedés enyhe és nagyon gyakori probléma, de ennek következményei és valós hatása is van az életminőségre. Íme néhány praktikus megoldás
Étel: székrekedés ellen, tét szálra
A rost kétféleképpen harcol a székrekedés ellen és szabályozza a béltranzitust. Az oldhatatlan rostok (főleg a nyers zöldségekben találhatók) megnövelik a széklet térfogatát, ami felgyorsítja a belekben történő "útját". Ami az oldható rostokat illeti, azok egyfajta géllé válnak, amikor érintkeznek az élelmiszerekben található vízzel. Ezáltal az ülés puhább és könnyebben leszerelhető. Tehát tegyen rostot az összes menübe!
Székrekedés elleni ... milyen megoldásaid vannak
Mindannyian gyakran úgy érezzük, hogy csak az étrendünk befolyásolja az emésztést. A székrekedés elkerülése érdekében azonban van más jó szokás is!
# Rendszeresség
Az összes étkezés meghatározott időben történő elfogyasztása segít a székrekedés elleni küzdelemben. Azok a pillanatok, amikor mosdóba kell menni, szintén általánossá válhatnak.
Gyakran a székrekedésben szenvedők nem szánnak időt arra, hogy csendesen kimenjenek a fürdőszobába. Vagy nem megyek oda, még akkor sem, ha szükségét érzem. Ismerje ritmusát és tartsa tiszteletben testének igényeit!
# Mozgás!
A rendszeres fizikai aktivitás és a hatékony tranzit közötti kapcsolat nem bizonyított, de sok orvos úgy véli, hogy az emésztés lelassul, ha túl mozgásszegények vagyunk. Ezért próbáljon meg legalább napi 30 percet járni!
Székrekedés: Orvosa segíthet
Ha a székrekedése hirtelen kezdődött, amikor még nem szokott hozzá, ne habozzon, forduljon orvoshoz, aki ellenőrizheti, hogy nem rejt-e semmi komolyabbat. Más oka van annak, hogy székrekedés esetén konzultáljon orvosával:
- egyes gyógyszerek székrekedést okozhatnak. Orvosával megkerülheti a vényeket, és esetleg változtathat, ha fennáll az oka.
- a hashajtók gyakran a székrekedés nyilvánvaló megoldásának tűnnek. Igaz, hogy hatékonyak ... de óvatosan és rövid ideig kell használniuk őket, attól tartva, hogy a székrekedés még rosszabb lesz. Célszerű konzultálni kezelőorvosával, mielőtt áttérne erre a megoldásra.