Székrekedés mit kell csinálni SantiShop
A székrekedés a széklet átadásának rendellenes késleltetése vagy annak megszüntetésének akadályozása. A bélmozgás normális gyakorisága személyenként változik naponta háromszor, hetente háromszor. Orvosi szempontból székrekedésről beszélünk, ha a bélmozgásunk hetente kevesebb mint 3 alkalommal, több hét vagy akár hónapok alatt.
A székrekedés nagyon gyakran a székelés nehézségével is jár
A statisztikák azt mutatják, hogy a francia lakosság (főleg a nők) közel 20% -a szenved különböző mértékben székrekedésben.
A székrekedés több tényezővel magyarázható, a fizikai gyakorlatok hiányával, a rosthiányos étrenddel, a túl alacsony víztartalmú, túl finom finomított szénhidrátokban vagy elégtelen térfogatú ürüléktállal, vagy akár bizonyos gyógyszerek bevitelével.
Ez az átmeneti rendellenesség olyan kényelmetlenségeket okoz, mint a nehézség vagy a hasi puffadás, valódi bélfájdalom. A végbélben lévő széklet felhalmozódása szintén elősegíti az aranyér kialakulását. Ezenkívül a nagyon kemény és nehezen kiüríthető széklet anális repedésekhez vezethet. Ritkábban, de különösen idős, ágyhoz kötött embereknél a székrekedés lehet a bélelzáródás oka.
Székrekedés: szintén a civilizáció betegsége
Ez a patológia szorosan kapcsolódik túl mozgásszegény életmódunkhoz és két nagy étkezési hibához: a túl alacsony rostbevitelhez és az elégtelen hidratáláshoz.
Rengeteg folyadék elfogyasztása olyan ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kombinálva, amelyek nagyon magas rosttartalmúak, lágyíthatják a székletet és növelhetik méretüket. A növényi rostok elengedhetetlenek, mivel olyanok, mint a szivacsok. Valóban ők szívják magukba és tartják vissza a széklet tálba behatoló vizet. A folyékonyabb széklet ekkor könnyebben és gyorsabban jut át a vastagbélen.
A rost főleg teljes kiőrlésű gabonákban (kenyér, tészta, rizs stb.), Valamint gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Ezért ragaszkodjon inkább a finomítatlan gabonafélékhez, hüvelyesekhez, pektinben gazdag gyümölcsökhöz (például alma, kajszibarack, birsalma) és kisebb mértékben egyéb gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
Napi 5 adag gyümölcs és zöldség bevétele ideális az egészséges táplálkozáshoz, de székrekedésben szenvedő embereknél elengedhetetlenné válik. Ez megközelítőleg napi 400 gramm (az ehető részre számítva) gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak felel meg.
De vigyázz, a sok élelmi rost fogyasztása abszolút felesleges, ha nem iszol eleget.
Ezért elengedhetetlen a jó hidratálás. Ideális esetben a napot felszívódással kell kezdeni
egy nagy pohár vizet éhgyomorra, ez reflex kolagóg hatású indítóként fog működni, ami elősegíti a tranzitot.
Sokan (gyakran időhiány miatt!) Ne fogyasszák naponta a vastagbél megfelelő működéséhez szükséges 2 liter folyadékot. A legtöbb ital hasznos ezen a szinten (víz, kávé, tea, gyümölcslé és leves), de különösen fontos, hogy főleg rostban gazdag ételekkel igyon.
Néhány formája kalcium és minden olyan étel (tej, sajt stb.), amely tartalmazza, székrekedést okozhat egyes embereknél, másoknál a gyógyszerek szedése lesz ilyen székrekedő hatású. Ez a helyzet a vasat vagy alumíniumot tartalmazó gyógyszerekkel, sok fájdalomcsillapítóval, antidepresszánssal és vérnyomáscsökkentővel. Ezt az utolsó okot gyakran figyelmen kívül hagyják.
A székrekedés azonban nem mindig pusztán a nem megfelelő táplálkozás eredménye. A fizikai okok vagy az alapbetegség szintén a forrás lehet.
Minden esetben ajánlott a nagy evakuáló beöntések rendszeres gyakorlása is.
Székrekedés: Óvatosság a hashajtókkal
A ... haszna hashajtók, nagymamáink öröksége, akik hetente egyszer megtisztultak, továbbra is erősen rögzülnek szokásainkban. Sok tudományos tanulmány mégis megkérdőjelezi szisztematikus használatukat. A legfeljebb 4 hétig tartó vizsgálatok során a hashajtók hatással vannak a széklet gyakoriságára és súlyára, de a különbség a placebóhoz képest elhanyagolható (heti 1 további széklet). Az 5–12 hétig tartó vizsgálatok esetében azonban ezek a már minimális különbségek majdnem nullává válnak.