Székrekedési tanácsok és táplálkozási információk - SOSCuisine
Kerülje a kényelmetlenséget és szabadítsa fel magát.
A székrekedéshez kapcsolódó étlapjainkkal az esélyeket az Ön javára állítja. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, szánjon időt az alábbi információk elolvasására.
Fontos tippek és hasznos tippek
Mit kellene tenned
- A kalóriaszint számodra a legmegfelelőbb, számítsd ki a becsült energiaigényedet (EEB). Egészséges testsúlyának megállapításához számítsa ki a testtömeg-indexét (BMI)
- Készítsen néhányatgyakorlat. A fizikai aktivitás elősegíti a bél aktivitását.
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget a héjjal hogy növelje a rostbevitelt.
- Igyon annyi vizet (kb. 1,5 liter naponta), mert a rostnak vízhez van szüksége ahhoz, hogy hatékony legyen.
- A szupermarketben hasonlítsa össze a termékeket, és vásárolja meg a legtöbbet magas rosttartalom.
- Van egy rendszeres életmód. Ha rendszeresen eszik és alszik, a bél könnyebben fenntartja a rendszeres bélmozgást.
- Fejleszteni a rutin WC-re menni. Elősegíti a rendszeres bélműködést.
- Pihenjen. A stressz székrekedést okozhat és/vagy súlyosbíthatja.
- Forduljon a orvos ha bármilyen egészségügyi problémája van. Azt is javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki tagja a régióban működő szakmai megrendelésnek, és mondja el neki, hogy kövesse a SOSCuisine menüit.
Amire figyelned kell
- Fogyasztás előtt hashajtók, keresse fel orvosát. Ha a fogyasztását javasolja, gondosan kövesse az előírást. A hashajtók túlzott használata tovább lassíthatja a bél aktivitását, ezért hosszú távon súlyosbíthatja a székrekedés problémáját.
- Fogyasztás helyett rost-kiegészítők, Javasoljuk, hogy elegendő rostot kapjon az étrendből. A székrekedéshez kapcsolódó menük a következők rostokban gazdag.
Amit kerülnie kell
- Ne tartsd vissza feleslegesen. Ha mosdóba kell mennie, ne várjon. A széklet tartása megnehezítheti azokat