Szelén ételek • Ezek különösen nagy mennyiséget tartalmaznak!
Brazil dió, mint szelén szállító
A brazil dió rengeteg kalóriát tartalmaz, de zsíruk nagyon egészséges. Számos egészséges létfontosságú anyagot is tartalmaznak, köztük 100 mikrogrammonként 30 mikrogramm szelént.
Karfiol és brokkoli
A karfiol és a brokkoli különösen gazdag vitaminokban, és 32 gramm szelént adnak 100 gramm zöldséghez.
Karalábé
350 gramm karalábéval fedezi a napi szelénigényét. Ezenkívül a gumó másodlagos növényi anyagokat tartalmaz. A zöldségeket szinte egész évben frissen lehet vásárolni, a karalábét pedig maga is termesztheti a kertben.
Marhahús filé
A marhahús filé sovány, sok fehérjét, értékes B-vitaminokat és további 35 mikrogramm szelént tartalmaz 100 grammonként. A vörös húst azonban nem szabad túl gyakran enni, mivel ismert, hogy növeli a vastagbélrák kockázatát.
Makréla a szelénhiány ellen
A makréla ugyanannyi szelént ad, mint a marhahús filé, vagyis 35 mikrogramm/100 gramm hal. A makréla gazdag omega-3 zsírsavakban is.
Krumpli
A burgonya a legnépszerűbb köretek közé tartozik, például főtt burgonya, püré vagy hasábburgonya. Sok energiát adnak, de szelént is, akár 40 mikrogramm/100 gramm burgonya.
Még egy szelén is van egy rizs köretben. A rizs igazi szelénbombává válik, amikor kókuszolajjal készítjük el.
Szójabab
A szójabab és a belőlük készült termékek, például a tofu, magas egészséges növényi fehérje-tartalmuk mellett nemcsak ideális húspótló, hanem 100 mikrogrammonként 45 mikrogramm szelént is tartalmaznak.
Túl zsíros és nehezen emészthető: A sült libának meglehetősen rossz híre van. A hús sok B-vitamint, cinket és nem utolsó sorban szelént tartalmaz, legfeljebb 45 mikrogramm/100 gramm hús. Alig 200 grammal, normál adaggal fedezi a napi szelénigényét.
A sima lepényhal sok szelént tartalmaz
A lepényhal nem csak értékes zsírsavakat és jódot tartalmaz, hanem 65 mikrogramm szelént is 100 gramm halban.
A búzaliszt 100 grammban legfeljebb 130 mikrogramm szelént tartalmazhat, a típustól, vagyis az ásványianyag-tartalomtól függően. A magasabb rosttartalom miatt a teljes kiőrlésű változatokat részesítik előnyben.
Búzakorpa
A búzakorpa természetes hashajtóként ismert. De amit nagyon kevesen tudnak: A búzakorpa viszonylag nagy mennyiségű szelént is tartalmaz, mégpedig legfeljebb 130 mikrogramm/100 gramm.
Pisztácia
A nemes, zöld dió 100 grammban 135 mikrogramm szelént biztosít, míg a pisztácia csökkenti a koleszterinszintet.
hering
A hering a második helyen áll a legjobb szelént szállítók között, lenyűgöző 140 mikrogramm nyomelemgel 100 gramm halban.
kókuszdió
100 gramm kókusszal több mint bőségesen fedezi a napi szelénigényét (legfeljebb 70 mikrogramm): a pép 400 mikrogrammot tartalmaz, és ezért a magas szeléntartalmú ételek között az első helyezett.
A legfelsõ sorban olyan ételek találhatók, amelyek valóban közismertek, mint egészségtelenek
A magnézium fitt állapotban tartja az izmokat és az idegeket. Szerezd meg az ásványi anyagot ezekkel az ételekkel!
A kobalamin, ahogyan a B12 vitamint tudományosan nevezik, fontos az idegek és a.
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Migrénes támadás? Ezek a házi gyógymódok és tippek segítenek
A gyógynövények, például a bazsalikom, a rozmaring vagy a petrezselyem ízletes és természetes ételeket adnak.
Csak akkor tudod célzottan kezelni a rhagade-eket, ha tudod az okát
Kezdőlap> Táplálkozás és fitnesz> Egészséges táplálkozás> Szelén: Ez a 15 étel különösen gazdag
A szelén fontos az egészséges sejtek, a méregtelenítés és a hím termékenység szempontjából. A nyomelem például a halban, a húsban és a zöldségekben található. A képgaléria bemutatja, hogy mely ételek tartalmazzák a legtöbb szelént.
Kérjük, vegye figyelembe: A szeléntartalom ingadozik, különösen a növényi eredetű élelmiszerekben, mivel ez függ a termőhely talajának jellegétől. Az állati eredetű élelmiszerek esetében az ingadozások kisebbek, mivel a nyomelem meghatározott adagokban kerül a takarmányba.
A legfelső helyen vannak olyan élelmiszerek, amelyek valójában egészségtelennek minősülnek.
A magnézium fitt állapotban tartja az izmokat és az idegeket. Szerezd meg az ásványi anyagot ezekkel az ételekkel! több.
A kobalamin, ahogyan a B12-vitamint tudományosan nevezik, fontos az idegek működése és a vérképzés szempontjából. Ezekkel az ételekkel jobban fedezi a napi szükségletet.
A szelén egy olyan enzim része, amely megvédi a vörösvérsejteket, a sejtmembránokat és más sejtelemeket a szabad gyökök támadásától. A testnek más területeken is sürgősen szüksége van szelénre. több.
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.