Szem diéta! Mit kell enni, hogy egészséges legyen a szem - a nap orvosa

Amikor anyám azt mondta: "egyél a sárgarépádból, hogy lássa a sötétben", nem viccelt. A táplálkozás fontos szerepet játszik a szem egészségében. A zöldségekben, gyümölcsökben, magvakban gazdag étrend előnyei nemcsak a vonzó testalkat felépítésével függenek össze, hanem túlmutatnak olyan diétákon, amelyek védik a szem egészségét.

A szürkehályog, a glaukóma, a száraz/irritált szem szindróma és az izom-degeneráció prevalenciája növekszik. Szakértők úgy vélik, hogy a helyzet súlyosbodhat.

A szemészek attól tartanak, hogy a feldolgozott élelmiszerek gazdag fogyasztása 10 évvel csökkenti a szem egészségét.

"Fontos, hogy zöldségeket, gyümölcsöket, kenyeret, rizst és más magokat, halat, húst és 140 gramm tonhalat fogyasszunk olajban a szemünk védelme érdekében" - mondja az egyik szakember.

+ A C-vitamin, a szelén, a réz, az E-vitamin és a cink szintén hasznosak a szem betegségeiben

Az omega 3-ban gazdag, antioxidánsokban gazdag karotinoidok megvédik a szemet a kék fénykibocsátástól (laptop, okostelefon fénye)

A zöld zöldségek, például borsó, spenót, brokkoli szintén jót tesznek a szemnek.

---