Személyre szabott táplálkozási terv sportolók számára - Sporttáplálkozási szakember - Roxana Sandu-Radu
Javítani akarja sportformáját? Szeretnél jól teljesíteni a sportversenyeken? Személyre szabott táplálkozási tervre van szüksége!
Hogyan segíthet a személyre szabott táplálkozási terv? Javíthatja sportteljesítményét vagy sporttevékenységét, függetlenül attól, hogy hány órát tölt el hetente, akár 3, akár 30, és attól függően, hogy milyen sportot űz, az edzőteremben, futás, kerékpározás, triatlon, futball stb.
Milyen sporttáplálkozás segíthet? Egyszerű, sportos teljesítmény, akár amatőr, akár profi, gyorsabb és könnyebb felépülés, edzéshatékonyság, egészséges életmód és sok-sok egyéb ok!
Mennyibe kerül és mit tartalmaz? A táplálkozási terv költsége 250 lej és tartalmaz menüket (életkortól, testsúlytól, életstílustól és sporttevékenységtől függően) és személyre szabottan (ütemezésétől függően, étkezési helyeket, ételeket, amelyekhez könnyen hozzáférhet, ha főz vagy főz, stb.). ) 6 napig, egy hónapos konzultációt és segítséget tartalmaz. Miért csak 7 nap? Mivel a 7. nap a "csalás" napja, vagy szünet a számításoktól, a súlyoktól és az ezzel járó stressztől, csak akkor, ha az elején vagy, "mit eszem ma". E o módszer amelyet magam teszteltem, és amely eredményeket hozott az ügyfeleimmel.
Az Ön által gyakorolt sporttól függően, legyen az állóképesség (kerékpározás, futás, triatlon, tenisz, futball stb.) Vagy sebesség és erő (testépítés, crossfit stb.), Ha nő/lány vagy fiú/férfi, életkora, edzésidő, edzés típusa, súlya és életstílusa, a napi kalóriaigény eltér és akár hétről hétre változhat. Elméletileg napi (és az összes szükséges kalória) lipidek/zsírok (az Egészségügyi Világszervezet szerint) napi 35% -ára (az Egészségügyi Világszervezet szerint), 0,8 - 2,2 gramm/kg fehérje és a többi egyszerű és összetett szénhidrát.
A gyakorlatban nagyon nehéz megtalálni a százalékokat és az adatokat számított terv nélkül, és csak "szem elől tévesztve". A számok és a súlyok különbséget tesznek a sikeres és nem hatékony edzés, a gyors helyreállítás, az evolúció és a teljesítmény között. És mindezek mellett a jó közérzet, a fájdalom nélküli sportolás öröme (izom- és anaerob határokon belül minden sport fájdalmat jelent az evolúcióhoz) energiahiány miatt. Ezenkívül hidratáló és sportkiegészítőket adnak hozzá. Mindez megfigyelés és elemzés alatt áll, mert mindegyikünk másképp reagál. Itt játszik szerepet a táplálkozási tervvel járó segítség/coaching.
Mit mondanak azok a sportolók, amatőrök vagy szakemberek, akikkel eddig dolgoztam:
A szakaszban sokkal többet talál arról, amit az ügyfeleim kis része mond ajánlások. További részletekért kérjük, küldjön egy e-mailt a következő címre:
Teljes és személyre szabott táplálkozási terv a gyakorolt sporttól, valamint az edzés és a versenyórák mennyiségétől függően
Folyamatos támogatás online vagy telefonon
Étrend-kiigazítás életmód szerint, edzésprogramok, kirándulások versenyekre
Monitorozás - e-mailben, WhatsAppon, üzenetekkel, telefonon
Hogyan szerezhet személyre szabott táplálkozási tervet (én tervnek hívom, a legtöbbet diétának hívom), ha fogyni, fitt állapotban lenni vagy csak megtanulni helyesen és egészségesen táplálkozni? Egyszerű, néhány lépésben amelyek első e-mailben kezdődnek, és nem igényelnek ütemezést, irodalátogatást, csak digitális kommunikációt igényelnek, ha szabadidejét más fontosabb tevékenység korlátozza.