Szemfáradtság - gyógymódok és megoldások
A szemfáradtság (asthenopia) kifejezés olyan tünetek csoportját írja le, amelyek néhány embernél jelentkeznek, miután sokat használták a szemüket - például amikor sok órát töltöttek a számítógép képernyője előtt. Bár a szem fáradtsága kényelmetlen lehet, ez nem vezet szemkárosodáshoz.
Mi a szem fáradtsága?
Az asthenopia vagy a "szemfáradtság" kifejezést gyakran használják a homályos tünetek csoportjának leírására, amelyek a szem túlzott használatával járnak. A szem fáradtsága tünet, és nem szem állapot. Akkor fordul elő, amikor a szemed megunja az erőteljes használatukat, például hosszú ideig vezet, hosszú órákat olvas vagy számítógép képernyője előtt dolgozik. Ha bármiféle kellemetlensége van a szemében, amit az okoz, hogy régóta nézett valamit, akkor azt mondhatja, hogy szemfáradtságtól szenved.
Hogyan ismerhető fel a szem fáradtsága: tünetek
Ha tudni akarja, hogyan tudja megmondani, hogy fárad-e a szem vagy sem, akkor először át kell gondolnia annak tüneteit. A szemfáradtság leggyakoribb tünetei a fejfájás, a szemöldök közelében vagy mögötti fájdalom, fáradt szemeket érez, fokozott kellemetlenség érzése van a szem területén.
Ha hosszú ideig dolgozik a számítógép képernyője előtt, úgy fogja érezni, hogy ez a tevékenység fáradtnak érzi a szemét. Lehet, hogy a szemedben kellemetlenség, fejfájás, viszkető szemek jelentkeznek, nehezebb lesz arra koncentrálni, amit csinálsz. A szem fáradtságával járó egyéb tünetek, azon túl, hogy fáradt szemeket érez, a következők: homályos látás, az a tény, hogy időnként kettős, csípős. Ezeket a tüneteket feltárja az a tény, hogy túlzottan használta a szemét bizonyos vizuális feladatokhoz (olvasás, órákig tartó számítógép-használat stb.).
A szemfáradtság jelei és tünetei: szemviszketés, diszkomfort érzés, fáradt szemek, szúró, száraz vagy könnyes szemek, homályos látás vagy kettős látás, fejfájás, vállfájás vagy hátfájás, torokfájás, fokozott fényérzékenység, koncentrációs nehézség, érzés, hogy nem tudja nyitva tartani a szemét.
Mit tehet a szemfeszültség kijavításáért
A lutein és a zeaxanthin kiegészítők segíthetnek a szem fáradtságával járó tünetek enyhítésében, ezért megkérdezheti szemészét az ajánlott adagokról és arról, hogy milyen gyakran kell bevennie ezeket a kiegészítőket, különösen, ha hosszú órákat dolgozik a számítógép előtt.
A kutatások azt mutatják, hogy a lutein- és zeaxantin-kiegészítők 6 hónapos szedése után jelentős javulás volt megfigyelhető a vizuális teljesítmény, a szem fáradtsága, a fényes fényviszonyok között mutatott vizuális teljesítmény és az alvás minőségének javulása tekintetében.
Az alábbiakban ismertetünk néhány olyan módszert, amelyet a szemészek általában javasolnak a szem fáradtságának tüneteinek kezelésére:
Mikor kell a szemészhez menni
Már tudja, hogy gyakori szüneteket kell tartania, ha szorosan figyelemmel kíséri a számítógép képernyőjét. Ha tünetei súlyosbodnak, és a szem fáradtsága elviselhetetlennek tűnik, akkor egyeztessen szemészével rendszeres vizsgálatok céljából, és ne felejtse el elmondani neki, hogy munkája jellege miatt sokat kell-e használnia a számítógépét. órák.
Menjen a szemészeti irodába, ha aggódik a látásával és a szemének egészségével kapcsolatos bármely szempont miatt, az év bármely szakában. 2 évente szemészeti konzultációt ajánlunk. Menjen orvosához, ha semmilyen kipróbált intézkedés nem csillapította a szem fáradtságát.
Hasznos vitaminok és kiegészítők
Vigyázzon a szemére, és válasszon tápanyagokban gazdag étrendet, győződjön meg arról, hogy testmozgást végez (hogy a fizikai aktivitás az élet része), valamint hogy a szem egészsége érdekében vitaminokat és egyéb tápanyagokat választ, például: luteint és zeaxantint; antioxidánsok, például C-, E- és A-vitaminok; egyéb antioxidánsok, például karotinoidok, likopin, glükózamin; Omega 3 zsírsavak (amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek) és cink.