Széna láz Ez az 5 étel segít a Foodspring magazinban - USA
A szénanátha elrontja a nyár kezdetét számodra? Nem kell. A szénanátha megfelelő táplálkozása segíthet. Elmondunk 5 ételt, amelyek enyhíthetik a szénanátha tüneteit.
Végre tavasz. Kávé a napon, piknik a parkban és szabadtéri edzések, amikor csak kedve tartja. Ha nem lenne a szénanátha. Szerencsére a megfelelő működik Diéta szénanátha ellen Csoda. A gyógyszertárból származó klasszikus gyógyszerek mellett a természetes ételek is enyhíthetik a bosszantó tüneteket. *
Szénanátha: Ezt az 5 ételt meg kell ennie
1. Gyömbér
gyömbér gátolja a hisztamin felszabadulását. Minél kevesebb hisztamin szabadul fel, annál kevésbé súlyosak a szénanátha tünetei. További pluszpont: a gyömbér válik eggyé antimikrobiális hatás mondott. Bár ez nem segít közvetlenül a szénanátha ellen, mégis támogatja a stresszes immunrendszert.
Túl meleg vagy tavasszal a gyömbéres teához? Nincs mit - beöntött vizet amúgy is divatos (helyesen!). Egyszerűen hagyja, hogy a gyömbér fél órán át hideg vízben meredjen, és igyon frissen. Legjobb íze egyenesen a hűtőből.
2. Lenmagolaj vagy hal
Eleinte ellentétesen hangzik. De mindkettő fontos szállítója Omega-3 zsírsavak. Körülbelül napi 2 evőkanál lenmagolaj elegendő az alapvető szükségletek kielégítésére. A lenmagolajnak alig van saját íze, és tökéletes arra, hogy néhány omega-3 zsírsavat adjon zöld turmixokhoz, gyógynövénykvarchoz vagy salátához. A halat jobban kedvelőknek leginkább lazacot vagy tonhalat szolgálnak fel.
De vigyázz: A füstölt hal nem megfelelő a szénanátha időszakában, mert gyakran tartalmaz hisztamint. Ezenkívül nem minden halban - és nem minden halfajban - azonos az omega-3 mennyiség. Az, hogy az egyes zsírokban mennyi értékes zsírsav található, többek között a tenyésztési és halászati területtől függ. Ha biztonságban akar lenni, Ezért inkább lenolajat használjon. Vagy az egyszerűség kedvéért omega-3 kapszula algák omega-3-mal.
3. Citrom
A citromokban gazdag C vitamin. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem hisztamint is köt. Ezután a hisztamint olyan vegyületekké alakítja, amelyekben már nincs allergén hatása. Kis extra: A citrom is tartalmaz Bioflavonoidok, a antiallergén Törvény. A citrom ideális - a gyömbérrel együtt is - a frissítő víz alapjaként.
4. Spenót
A spenótban nincs annyi vas, mint azt gyakran feltételezik. Ezért sok magnézium. És ez számít a szénanáthában. magnézium szabályozza a kalciumionokat, amelyek a hisztamin felszabadulását okozzák, viszkető szemet, orrfolyást és tüsszentést okozva. Egyszerű szavakkal: Az elegendő magnézium kevesebb tüsszentést biztosít. A zöld turmixban lévő spenót jó kezdet. Egyébként: A gyömbér és a citrom egy turmixban is remek.
5. Helyi méz
A régió méze a közvetlen környezetéből származó méh pollent tartalmazza. Ezért készül a méz a környezetből mint természetes deszenzitizáció Értettem. Néha végül is a konfrontációs tanfolyam a helyes választás. Figyelnie kell azonban arra, hogy mikor dobták fel a mézet. A tavaszi allergiások számára a méznek vége Április vagy május a helyes választás. Csak nyáron zavar a pollen, jobban nyúljon a mézhez tavaly ősztől.
vizet inni!
Az egészséges étrend elegendő folyadékot is tartalmaz. Ha sok folyadékot fogyaszt, a nyálkahártya nedves marad. Ez megnehezíti a pollen megtelepedését. Néhány ásványvíz szintén jó magnéziumforrás. Ha allergiája van, figyeljen arra, hogy milyen vizet iszik és mennyi magnéziumot tartalmaz. Napi 2 -3 liter, amelyek közül legalább az egyik magnéziumban gazdag ásványvízből származik, jó iránymutatás.
Tippünk: Túl unalmas a víz hosszú távon? Ezután próbálja meg citromos vízünket vagy gyümölcsös chia mag limonádét bogyókkal.
* Ez a cikk csak tippeket ad arról, hogyan segíthet étrendje a szénanátha tüneteinek enyhítésében. Ezen élelmiszerek egyike sem lesz hatékony a súlyos allergia elleni küzdelemben. Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz, akiben megbízik. Az allergia súlyosságától függően az allergia veszélyessé válhat, és krónikus tüneteket válthat ki. Jobb tehát túl sokat orvoshoz fordulni, mint túl keveset.