Szénhidrát az ördög; Beexfit

Állítsuk egyenesen a rekordot 🕰 NEM, A SZÉNHIDRÁDOK NEM TETTEK HÍZNAK!

✅ A szénhidrátok önmagukban nem híznak. A fehérjék nem, és a lipidek sem. Ami hízni fog, az az összes kalória - TÖBB kalóriát eszik meg, mint amennyit a teste elhasznál ... egyszerűen!

✅ Az éjszakai szénhidrátfogyasztás sem hízik meg. A makro tápanyag-fogyasztás időzítése lehetővé teheti az eredmények optimalizálását igen, de ez sem a legfontosabb tényező. Tehát, ha 17 óra után tésztaételre vágyik, akkor kényeztesse magát, ameddig a makrókba megy. 🍝

Továbbmenve: jó időzítés a szénhidrátok fogyasztására per peri edzés alatt, teljes fehérjeforrással, a fehérjeszintézis stimulálásához és az izom-glikogénkészletek feltöltéséhez. Ne feledje, hogy az erőnléti edzéshez abszolút nincs szüksége szénhidrátra a teljesítmény fenntartásához; másrészt az anaerob rendszert használó sportok és például a kardio esetében a glikogén és ezért az étkezési szénhidrátok iránti igény sokkal nagyobb.

✅ A magas glikémiás indexű (GI) ételek nem híznak többet, mint az alacsony GI-vel rendelkező ételek. A diéta GI-je nem határozza meg a testösszetételre gyakorolt ​​hatását! Csak az étrendben lévő teljes szénhidrátmennyiség fontos, és ez egyszerűen azért van, mert a szénhidrátok kalóriát tartalmaznak.

---