Szénhidráttartalmú kerékpáros étrend egyhetes menük, napokkal feljebb c

kerékpáros

A szénhidrát-kerékpározás a cukormentes étrend egy új formája, amely lehetővé teszi a fogyást csalódás vagy jo-jo hatás nélkül. Az alapelv: alternatív napok alacsony szénhidráttartalmú ("alacsony szénhidráttartalmú") és mérsékelten magas ("szénhidráttartalmú") napok. Mit eszünk ? Itt van az Ön számára elkészített menük hete.

A menük ezen hete Carb kerékpározás váltakozó napon magas szénhidrátok("szénhidrát") és a alacsony tartalom ("alacsony szénhidráttartalmú"), hogy okozzon fogyáshatékony. De elfogadhat két "alacsony" napot is, például a hétvégét a egyszerű "karbantartás" és azért tartsa fenn a vonalát. Javaslatok a tányéron.

Alacsony szénhidráttartalmú 1. nap

REGGELI

  • Tea, kávé vagy cikória (cukormentes)
  • 200 g túró
  • 1 evőkanál magkeverék (Fallabda, napraforgó, len. )

EBÉD

  • Brokkoli saláta szeletelt mandulával
  • Piros márna cukkini tagliatellel
  • Szója joghurt

Vacsora

  • Reszelt zeller, olívaolajos vinaigrette, almaborecet, fokhagyma
  • Grillezett tőkehal, párolt cukkini
  • Fehér sajt cukor nélkül, fahéjjal

2. szénhidrátnap

REGGELI

  • Tea, kávé vagy cikória (cukormentes)
  • Zabkása zabkása
  • Almaszósz

EBÉD

  • Répa gazpacho-ból
  • Grillezett csirkemell, rózsaszín lencse
  • 1 nektarin

Vacsora

  • Zöld növényi gazpacho
  • Quinoa saláta kagylóval (kockára vágott uborkával és paradicsommal, zöldhagymával és néhány zöld olajbogyóval)
  • Görögdinnye szelet

Alacsony szénhidráttartalmú 3. nap

REGGELI

  • Tea, kávé vagy cikória (cukormentes)
  • 2 főtt tojás
  • 6 zöld spárga a muillettekhez